Jinekomastiyi azda olsa düzeltmek için hareketler YARDIM!!!

[koçero]

Arkadaşlar bende ergenlikten kalma jinekomasti problemi var,malesef göğüste kitle oluştuğundan tek çözümün amelliyat olduğunu biliyorum,ama kitle haricinde onu saran önemli bir yağ tabakasıda var,hem bu yağ tabakasını eritmek hemde kilo vermek için kardio egzersizleri yapıyorum(yaş:21,kilo 85 boy 1.78)

Sorum şu,göğüsteki yağı yakabilmek için yapabileceğim bölgesel göğüs egzersizleri nelerdir,özellikle dumble ile yapılanlar,set tekrar gibi bilgileride verirseniz mutlu olurum.

Not:Ham sayılırım,amacım göğüs kası yapmak değil sadece ordaki yağı atmak,teşekkürler

 

[Aslanonur]

Forumda da belirtildiği gibi bölgesel yağ yakımı diye bir şey mümkün değil düzenli cardio ( yürüyüş,koşu,bisiklet,yüzme vs ) + diet ile hedefine ulaşabilirsin.

Göğüs çalışman belki göğsünü sıkılaştırır daha güzel görünmesini sağlar , göğüs hareketlerine forumdan bakıp yağ yakımı istediğinden 15 tekrar 4 set , setler arası 30 sn dinlenme hafif kilo çalışarak hepsini birden kombine edebilirsin.

Tabii ki önemli olan diet ve cardiodur yoksa yağ yakman çok çok uzun vadede gerçekleşir ...

 

[koçero]

Teşekkürler cevap için,bi 10-15 kilo verdikten sonra istediğim oranda düzelmezse bıçak altına yatacağım

 

[@COMMANDO@]

Ağırlığı artır bu sayede fazla güç harcayacağın için yağ yakımı olcaktır. Az tekrar kesinlikle önermem ağırlığın fazla olsun ki yorulasın ve yağ yakımı olsun. Zaten kardio hareketleriyle de yağ yakımı sağlayabilirsin

 

[umur35]

Ağırlığı artır bu sayede fazla güç harcayacağın için yağ yakımı olcaktır. Az tekrar kesinlikle önermem ağırlığın fazla olsun ki yorulasın ve yağ yakımı olsun. Zaten kardio hareketleriyle de yağ yakımı sağlayabilirsin

Az agırlık onermem dıcektın heralde..Oyle degılse celıskı oluyor cunku..thums:

 

[HipersoniX]

Bölgesel yağ yakımının olmadığını biliyoruz.Ama sen göğüs kaslarını sertleştirmek istiyorsan ( ki bu da toplar göğüsü) sana tek hareket önerim;şınav.

Yavaştan az set ve tekrarla başla,zaman geçtikçe yararını göreceğinden eminim,her şey dilediğince olsun.

Saygılar...

 

[koçero]

Teşekkürler arkadaşlar,dediğiniz gibi amacım o bölgeyi toplamak bu yüzden şınav çekeceğim fakat ağır ağırlıklar altına görmeyi mantıklı bulmuyorum sonuçta göğüste birde kas kütlesi dahada şişkin gösterecektir,saygılar...