abseto
Üye
Merhabalar,
Bilek güreşiyle uğraştığım için eklem ve tendonlarımda aylardır geçmeyen bir ağrı var. Uzun süre dinlenmeyle geçseler de antrenmanlar arasında yeteri kadar iyileşemiyor ve gerekli performansı da gösteremiyordum
Böyle olunca biraz araştırdım ve eklem iyileşmesini hızlandırmak için jelatinin önerildiğini duydum. Biraz araştırdım ama hala net bir kanıya varamadım.
http://www.lisamiddleton.com.au/thoughts-entries/2017/8/28/can-jelly-heal-tendons-maybe
http://m.ajcn.nutrition.org/content/105/1/136
Burada kolajen seviyesini arttırdığını yani işe yaradğını söylüyor (Conclusion: These data suggest that adding gelatin to an intermittent exercise program improves collagen synthesis and could play a beneficial role in injury prevention and tissue repair.)
Ama yıllar önce bu forumda açılan bir konuda da tartışıldığı gibi yaklaşık %85 i protein olan jelatinin aminoasit açısından fakir olduğunu bu yüzden yüksek kaliteli protein içeren yiyecekler yenmesi gerektiğini söyleyenlerde olmuştu.
http://www.climbingnutrition.com/ne...nt-help-your-tendons-and-4-things-that-might/ burda da ondan bahsediyor.
Asıl merakım ben bunu zaten protein ihtiyacımı karşılamak için yemiyorum hatta araştırmada günlük 5-15 gram jelatin yenilmesinden bahsediliyor. Yani bilemedim siz denediniz mi veya bir fikriniz, öneriniz var mıdır ?[DOUBLEPOST=1516632778][/DOUBLEPOST]@zeo64 Hocam bakabilir misiniz. Bilginiz varsa benide aydınlatın
Bilek güreşiyle uğraştığım için eklem ve tendonlarımda aylardır geçmeyen bir ağrı var. Uzun süre dinlenmeyle geçseler de antrenmanlar arasında yeteri kadar iyileşemiyor ve gerekli performansı da gösteremiyordum
Böyle olunca biraz araştırdım ve eklem iyileşmesini hızlandırmak için jelatinin önerildiğini duydum. Biraz araştırdım ama hala net bir kanıya varamadım.http://www.lisamiddleton.com.au/thoughts-entries/2017/8/28/can-jelly-heal-tendons-maybe
http://m.ajcn.nutrition.org/content/105/1/136
Burada kolajen seviyesini arttırdığını yani işe yaradğını söylüyor (Conclusion: These data suggest that adding gelatin to an intermittent exercise program improves collagen synthesis and could play a beneficial role in injury prevention and tissue repair.)
Ama yıllar önce bu forumda açılan bir konuda da tartışıldığı gibi yaklaşık %85 i protein olan jelatinin aminoasit açısından fakir olduğunu bu yüzden yüksek kaliteli protein içeren yiyecekler yenmesi gerektiğini söyleyenlerde olmuştu.
http://www.climbingnutrition.com/ne...nt-help-your-tendons-and-4-things-that-might/ burda da ondan bahsediyor.
Asıl merakım ben bunu zaten protein ihtiyacımı karşılamak için yemiyorum hatta araştırmada günlük 5-15 gram jelatin yenilmesinden bahsediliyor. Yani bilemedim siz denediniz mi veya bir fikriniz, öneriniz var mıdır ?[DOUBLEPOST=1516632778][/DOUBLEPOST]@zeo64 Hocam bakabilir misiniz. Bilginiz varsa benide aydınlatın
Son düzenleme:
