jarhead resimler

yaş 19 boy 1.90 kg:100 sporda 1. senemi doldurdum önceki ve sonraki resimlerim.


2. resim 3 ay felan önce o zmnlar gögüs daa ufakdı.

 

güzell..ölçülerini de yazsaydın iyi olurdu: )

 

Son 2 pozun karanlık. Avatarında ki halini koysan daha iyi olur. Gayet şık olmuşun.

 

ölçü pek almıyorum en son 3 ay önce omuzlarım 136 geliodu kolumun şu anda soğuk 41.5 cm olduğunu biliyorum sıcak 42.5 oluyor başladığımda kol ölçün 35.5 geliyordu. fazlada yağlı değilim kolda damar felan belli olur mesela. şekeri 1 aydır kesmişdim ön kolda da bariz damarlanma yakaladım fakat bu sıcakda hacim kaybettiğimden şekeri 1 haftadır almaya başladım 98 e düşmüşdüm 100 kg yi yakaladım tekrar en fazla da kışın 104 kg ye çıkdım. başladığımda boyum aynıydı kilom 80 di.

 

Güzel yalnız arkadaşında dediği gibi daha net resimler ekleyebilirsen süper olur..

 

Güzel gelişim göstermişsin darısı bizim başımıza...

 

tebrik ederim, iyi görünüyorsun...

yalnız kafayı geriye doğru verdiğin pozlar bi yerden tanıdık "pump forever" üyesinin pozları vardı ona benziyor... (konu dışı oldu özür dilerim)

iyi çalışmalar dilerim!

 

pump foreverın vücudu allah için on numara adam hakkını vermiş. bende siteye ilk girdiğimde beni gaza getirmişdi pump verdiği pozlarda birbirinden güzel fakat bu poz konusunda aynı düşüncede değilim burda bi triceps pozu bi sade biceps pozu versem herkesin verdiği gibi vereceğim başka bir açıklaması yok bunun ama aynanın karşısında tek çekilen resimlerde bu normal bi şekilde kafa oynamaları oluyor.

 

gelişim çok iyi tebrikler

 

şu an diğer bölgelerin resimleri yok elimde eski olanlar var. ama en yakın zamanda triceps ve kanat pozunu koyacağım. yorumlarınız için teşekkürler.

 

Sakıncası yoksa beslenmenden de söz eder misin?

 

beslenmem bu ara psikolejim bozulduğundan hiç istediğim doğrultuda gitmiyor. kışın çok iyi sağlam beslenirdim. tabiiki o zamanki beslenmem şuydu.

9:00 8 yumurta kibrit kutusu kadar peynir yarım ekmek 3 orta boy patates

13:00 1 tabak makarna 1 kase yoğurt 200 gr tavuk göğsü haşlanmış

15:00 1 tabak makarna 1 tabak salata 200 gr tavuk göğsü haşlanmış

18:00 1 tabak makarna 1 kase yoğurt 1.5 ölçek whey protein

19:00 antrenman

20:30 1 bardak elma suyu 1.5 ölçek whey protein 1 tabak salata

22:30 250 gr lor peyniri 5 amino asit

 

gelısım 1 yıla gore cok ıyı tebrıkler

 

Güzel gelişim tebrikler...

 

ee artık bizde akşam bir resim koyalım. atakan_irresistable!

 

ne alaka şimdi? yorum mu yapmış oldun?

 

özür dilerim konu büünlüğünü dağıttım. boş anıma denk gelmiş olacak!duh

 

bench press de kaç çekiyosun jarhead?

 

107 kg 5 tekrar bench basıorum. 130 kg 2 tekrar max da 137 kg basabiliyordum bu ara hiç denemedim.

barbell curl da 67 kg 5 tekrar çıkardım geçen bidahada 60 üstü barbell a girmem saten son sette sınırları zorlamak için girdim hafifde cheting yapdım son kaldırışda dengem bozuldu ayak bileğimi burkdum sendeledim bi kırıyodum nerdeyse ayamı. ama o kilodan sonra 2 gün geçmesine rağmen bicepslerim hala ağrıyo.

 

1. resimdeki vücuttan bu hale gelmenize inanmak zor, çok başarılısınız. Ayrıca beslenme programınıza da bakılırsa, bu spor hakkını veriyorsunuz. Umarım bu hızınız kesilmez, çalışmalarınız bozulmaz.