Merhaba, 19 yasindayim 180cm boy var, kilo 58 2 aydir vg sporu yapıyorum duzenli diyet yapiyorum uykumda duzenli ve bu ay bölgesel calismaya gecicem vucut tipim ektomorf calistigim salondaki hocalar pek ilgilenmiyor internette ektomorf vucutlar icin program arastirdigimda birbiriyle alakasi olmayan 10larca degisik programlar cikiyor karsima hangisinin dogru olduguna bi turlu karar veremiyorum. Hedefin yaza kadar 70 kilo olmak(bu gune kadar hic 60 olamadim). Haftada kaç gün gitmeliyim ve lutfen bana en uygun bi ektomorf programi onerirmisiniz? (Bacak ve karin kaslarim diger kaslara gore daha zayif)
iyi bilen biri yardimci olabilirmi?
- Konuyu başlatan ozan1454
- Başlangıç Tarihi