Arkadaşlar bacaklarımı 0 acıyorum actıktan sonra guzel yuksek tekmeler atabiliyorum ama mesela 1 gün geciyor aradan,ısınmadan hic yüksek tekmeler atamıyorum bacaklarım acıyor atarken tekmeyi acaba ısınmadan tekme atmak mumkunmudur? bunun için ne yapmam lazım?
