Isınma hareketleri

[lamakama96]

Arkadaşlar antremana başlamadan önce yapılabilicek ısınma hareketleri varmıdır yoksa hafif ağırlıklı bir dumbell ile hareketleri 1 set yaparak kasları ısındırmış olur muyuz?

 

[hogan]

kilit gelicek forumda böyle konular var diye ama gelmeden cevaplayım
streching,koşu ve dediğin yöntem işe yarar
düşük ağırlıkla çok tekrar yapmalısın