ip atlayarak off gunlerde yag yakilir mi

18 yasinda 180 boy 75 kiloyum bi 10 kilo yagdan vermem gerek cunku belim cok yaglandi ne bulursam yedim 55den 75 oldum yanlar ve on taraf cok kotu bir goruntu gosteriyor. 7 ay yaptim toplamda hemen hemen ama araliklarla. Spora haftada 4 gidiyorum 15 dakika bisiklet 10 dakika spining ve 4 karin hareketi yapiyorum. Geriye kalan 3 off gunde ip atlamayi dusunuyorum aksamlari sizce dogru bir karar mi. Whey vr bcaa kullaniyorum. Nasil bir beslenme programi uygulamaliyim yag yakimi icin o konuda da tam olarak istedigim sonucu bulamadim yardim ederseniz sevinirim...