ip atlama antremanı yardım.

[slayfer]

Mrb.
Bir süre önce fitness&body ile ugrasıyordum ancak bırakmak zorunda kaldım.Evde ip atlamak istiyorum ancak ne kadar süre ve bu süreleri kaçar gün itibariyle artırıcağımı bilmiyorum. Yanlış bir antreman yapmamak için sorma geregi duydum. Soruma yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler

 

[krizalits]

xxxxxxxxx şöyle yap : 10X100 yap ilk başlarda sonra 10x500 yap ama tabi zaman gerekecek evre atlaman için.İlk başta 10x100 yap parmak ucunda atla fazla yukarı zıplama sakatlık yaratabilir.kolay gelsin.