insanity

[tryingtoback]

selam arkadaşlar) 20 yaşında bir kadınım.2 yıl öncesine kadar yoğun bir spor hayatım vardı ama 2 yıldır koşmak dışında bıraktım. tabi bu süreçte toplamda 10 kilo alarak 66 kiloya eriştim. boyum 160 vücudum genel olarak şekilli olduğu için bu kilolar belli olmasa da özellikle bel bölgeme yığılan bu kilolardan rahatsızım. bu yüzden bugün itibariyle insanity yapmaya başlayarak sahalara geri dönmek istiyorum) önceliğim tabi kilo vererek eski vücuduma dönmek.Bu süreçte önerileriniz ekstra yapabilceğim beslenme şekilleri/antremanlar nelerdir? çok sağolun..

 

[zafer_zaferoglu]

Olağanüstü durumlar dışında, kilo almak bir sonuçtur.
Doğru çözüm için nedene odaklanmalısın. Kısacası beslenmeni yaşam şekline ve metabolizma hızına göre düzenlemelisin.
Başlangıç noktan genel bir sağlık taraması olmalı.
Daha sonra beklentine göre yapacağın sporu seçebilir ve uygun beslenme şeklini belirleyebilirsin.
Zaten spor geçmişin olduğu için sporun mucize yaratmayacağını, çalışmadan sonuç alınamayacağını biliyorsun.
Kısacası, insanity mucize yaratmaz.
Uygun program ve beslenme ile yürüyüşler bile sonuç alırsın.
Başarılar. ..