okanuguz92
Üye
Boy: 1.78
Kilo : 82
Yaş : 22
Arkadaşlar programa başlayalı 10 gün oldu 85ten 82 ye düştüm
Sabah güne erken başlıyorum işimden dolayı 6.30 gibi ayakta oluyorum kahvaltıyı bir simitle geçiştiriyorum
öğlen yemegini biraz sağlam tutuyorum haşlanmış tavuk veya tavuk sote az da pilay 1 dilim ekmekle
2 saat sonra 3 gibi günlük programı uyguluyorum sonrasındada bişi yemiyorum çok acıktıgım zamanlarda eti burçak yiyorum kalorisi az ve lifli oldugu için
Doğrumu yapıyorum bilmiyorum tamemen bilinçsizce sizden yardım istiyorum vücudumda bi rahatsızlık yok kiloda veriyorum ama kaslarda erime felan olur mu ?
Dip Not: iş geregi 7 .00 dan 13.00 a kada ayaktayım 17.00 da okulum var 23.00 gibi evimdeyim yatmadan 100 -150 arası yarım mekik karın kaslarını çalıştırmak için çekiyorum
Kilo : 82
Yaş : 22
Arkadaşlar programa başlayalı 10 gün oldu 85ten 82 ye düştüm
Sabah güne erken başlıyorum işimden dolayı 6.30 gibi ayakta oluyorum kahvaltıyı bir simitle geçiştiriyorum
öğlen yemegini biraz sağlam tutuyorum haşlanmış tavuk veya tavuk sote az da pilay 1 dilim ekmekle
2 saat sonra 3 gibi günlük programı uyguluyorum sonrasındada bişi yemiyorum çok acıktıgım zamanlarda eti burçak yiyorum kalorisi az ve lifli oldugu için
Doğrumu yapıyorum bilmiyorum tamemen bilinçsizce sizden yardım istiyorum vücudumda bi rahatsızlık yok kiloda veriyorum ama kaslarda erime felan olur mu ?
Dip Not: iş geregi 7 .00 dan 13.00 a kada ayaktayım 17.00 da okulum var 23.00 gibi evimdeyim yatmadan 100 -150 arası yarım mekik karın kaslarını çalıştırmak için çekiyorum
Son düzenleme:
