Afanesyeva
Üye
Bu kası hedef alıp üst trapeze vurmayan bi hareket var mı?
Infraspinatus Kası
- Konuyu başlatan Afanesyeva
- Başlangıç Tarihi
NİKE
Üye
sayın arkadasım burada ayrı ayrı kasların anatomık ozelllıklerı ve calıstırma stıllerı var infraspınatus da ıcınde saygılar.
Glenohumeral
Flexion
Bending the joint resulting in a decrease of angle; moving the upper arm upward to the front.
Extension
Straightening the joint resulting in an increase of angle; moving the upper arm down to the rear.
Adduction
Medial movement toward the midline of the body; moving the upper arm down to the side toward the body.
Abduction
Lateral movement away from the midline of the body; moving the upper arm up to the side away from the body.
Transverse Adduction
Medial movement toward the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm toward and across the chest with the back of the arm facing down.
Transverse Flexion
Medial movement toward the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm toward and across the chest with the elbows facing out to the sides.
Transverse Abduction
Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm away from the chest with the elbows facing down.
Transverse Extension
Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm away from the chest with the elbows out to the sides.
Medial Rotation (Internal Rotation)
Rotary movement around the longitudinal axis of the bone toward the center of the body; turning the upper arm inward. See shoulder internal rotation inflexibility.
Lateral Rotation (External Rotation)
Rotary movement around the longitudinal axis of the bone away from the center of the body; turning the upper arm outward. See shoulder external rotation inflexibility.
Glenohumeral
Flexion
Bending the joint resulting in a decrease of angle; moving the upper arm upward to the front.
- Deltoid (anterior)
- Deltoid (lateral)
- Pectoralis major (clavicular head)
- Coracobrachialis
- Biceps brachii (short head)
Straightening the joint resulting in an increase of angle; moving the upper arm down to the rear.
- Latissimus dorsi
- Deltoid (posterior)
- Pectoralis major (sternal head)
- Teres major
- Triceps brachii (long head)
Medial movement toward the midline of the body; moving the upper arm down to the side toward the body.
- Latissimus dorsi
- Pectoralis major (sternal head)
- Pectoralis major (clavicular head)
- Teres major
- Coracobrachialis
- Triceps brachii (long head)
Lateral movement away from the midline of the body; moving the upper arm up to the side away from the body.
Medial movement toward the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm toward and across the chest with the back of the arm facing down.
- Pectoralis major (sternal head)
- Pectoralis major (clavicular head)
- Coracobrachialis
Medial movement toward the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm toward and across the chest with the elbows facing out to the sides.
- Pectoralis major (sternal head)
- Pectoralis major (clavicular head)
- Deltoid (anterior)
- Coracobrachialis
- Biceps brachii (short head)
Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm away from the chest with the elbows facing down.
Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm away from the chest with the elbows out to the sides.
Rotary movement around the longitudinal axis of the bone toward the center of the body; turning the upper arm inward. See shoulder internal rotation inflexibility.
- Pectoralis major (sternal head)
- Pectoralis major (clavicular head)
- Latissimus dorsi
- Deltoid (anterior)
- Subscapularis
- Teres major
Rotary movement around the longitudinal axis of the bone away from the center of the body; turning the upper arm outward. See shoulder external rotation inflexibility.
FleXoR
Özel Üye
infraspinatus skapulayı (kürek kemiği) örten bir kastır.teresler ,trapezus,latismus kasları ile çevrili ve bu kaslarla bağlantılıdır. kolun tüm çekme hareketlerinde max etkilenir, skapulaya yakın olduğu için kolun çekme dışı tüm hareketlerindede minumum şeklinde etkilenir . rotator çalışmalarındada en çok kasılan kaslardan biridir.
en çok Medial Rotation ve rotator hareketinden etkilenir
en çok Medial Rotation ve rotator hareketinden etkilenir
Murat1984
Üye
Merhaba Flexor Bey
Ben 29 yaşındayım 179 boyunda 69 kg ım 4 aydır vücut geliştirme yapıyorum, Haftada 4 gün birer gün arayla 1 saat 45 dakika kadar tüm vucudu çalıştırarak gidiyorum. Bölgesel çalışmaya yeni geçtim. Geçen hafta pazartesi günü bahsettiğiniz bu kas (infraspinatus) ta ağırlıklı olmak üzere omzumun genelinde içten gelen bir ağrı olmasına rağmen tüm setlerimi tamamlayarak (kanat ve bench press te dahil olmak üzere) eve gittim ve o günden beri sağ omzumu zorlayamıyorum sürekli bir sızı ve ağrı var. Ağırlık olarak 15 kg ile başlamıştım. Yavaş ilerledim va 4 ay sonunda 30 kg ve 40 bazen 45 kg arasında çalışmaya başladım. 3x10 setler halinde 30-35-40 olarak ağırlık arttırarak destekli hareketlerimi yapıyordum. Omuz hareketlerimde kısıtlanma yok ama elimi tam olarak yukarı kaldırdığımda omzumdan dirseğime kadar infraspinatus kanat ve kolumun üst tarafı şiddetli ağrıyor. Sağ kolum (ki sağ el en çok kullandığım eldir) hala kullanılabilir durumda ama bu sıkıntının bir haftadır kas gevişetici ve ilaçlar ile geçmemiş olması beni üzüyor. Sizin önceden öğrencinizi korumak için omzunuzu incittiğiniz dönemde uyguladığınız tedaviyi benim içinde önerirmisiniz. Yorumlarınızı rica ederim.
Son düzenleme: