Imdat Kollarim Büyümüyor
- Konuyu başlatan Acemi
- Başlangıç Tarihi
G
Guest
Guest
dorian yates kardes avatarinda ki sagapo kajmer cok hos poz ama nickin dorian yates oldugu icin bence onun bulk resmini koymus olsan burada süper dururdu.
tunahan480
Üye
imdat kollarım büyümüyor
ya daha ben yeni basladım bu işte kısa zamanda yol almak için özel yöntemleri olanlar varsa lütfen söylesin.
ya daha ben yeni basladım bu işte kısa zamanda yol almak için özel yöntemleri olanlar varsa lütfen söylesin.
K
kerem2017
Guest
GÖBEĞİM BİR TÜRLÜ KAYBOLMUYOR. SAUNA BELT KULLANIP SÜREKLİ MEKİK ÇAKI YAPIYORUM. AMA YİNE DE AYNI. DEĞİŞİKLİK YOK. MEKİK NEDENİYLE BAKLALAR BELİRGİNLEŞMEYE BAŞLASA BİLE ÜZERLERİ YAĞLI BİR GÖRÜNTÜDE. EN ETKİLİ OLAN NEDİR???? YİNE AYNI ŞEKİLDE BELİM KALIN VE BUDA BÜTÜN GÖRÜNTÜYÜ BOZUYOR. YANİ YANLAR YAĞLI. YEMEĞİ KESMEME RAĞMEN DEĞİŞİKLİK YOK LÜTFEN YARDIM BEKLİYORUM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER. BU ARADA BOYUM 1.82 KİLOM 85
ben de body'e başlamadan önce boks'la uğraşıyordum. şimdi rugby oynuyorum ve yine bb'ye gtmeden önce ayaklarımı yüksek bir yere koyup yumruk üzerinde her gün 35*4 şınav da çekiyordum. bicepslerim her zaman yayvan gözüküyordu gerçi 1 ayımı doldurmadım bb.'de ama hala yayvan gözüküyor. şimdi diyeceksiniz ne alakası var şınavla falan biceps'in? haklısınız diycem ben de ama babam eski boksör ve milli atlet onun da hiç biceps'leri böyle "yımırta" gibi olmamış. bu işin genetikle bi alakası var mı acep?
mastertrainer
Üye
Re: imdat kollarım büyümüyor
Arkadaşın biri demişki:2 ayda 10kg yağ verdim! vay be!!!!!! memlekette ne süperstarlar varmış da haberimiz yokmuş.
Dorian yates nickini kullanan arkadaşın pek haberi yok galiba ama
orian yates inde örnek aldığı ondan önce 8 sene MR.OLYMPIA olmuş Lee haney sezon boyunca yağ yüzdesini %10 un üzerine çıkartmaz.Çıkartanlarıda çok acamice bulur.Tabiki DORIAN YATESde aynı fikirde.Bizim süperstar gibi acemiler kışın yağlanır yaz gelincede diyete girerler.Şekil yapacaklar ya...
AMA VÜCUT GELİŞTİRME ŞOVDUR.GÖSTERİŞ DEĞİLDİR.KIYAFETLERİN İÇİNDE YAZIN BODYLE DOLAŞMAK HİÇ DEĞİLDİR....
Şahsen ben böyle düşünüyorum.Böyle yaşıyorum.Acemiler boşuna hamallık yapıp vücudun dengesiyle oynaya dursun,senin cevabın çok basit.
1-süper set:bir biceps egzersizi ile triceps egzersizini kombne et haftada 1 gün sadece bu egzersizler ayır.
2-kablo kullan
3-program:tek kol ile makarda scott curls 4*12
üst göğüs sehpasında dumbbell curls4*12-10
makarada düz kısa barla(straight) curls 3*12-10
tek kol konsantrasyon curls3*12-10 denenmiş bir programdır.mükemmel sonuç verir.
Rica ediyorum lütfen vücut dengenle oynama sakın bir acamilik yapıp yağlanma.6-8-10-12 tekrar kullan.kahvaltında yumurta yemeyide ihmal etme.yeni biçimli kolların hayırlı olsun
Arkadaşın biri demişki:2 ayda 10kg yağ verdim! vay be!!!!!! memlekette ne süperstarlar varmış da haberimiz yokmuş.
Dorian yates nickini kullanan arkadaşın pek haberi yok galiba ama
orian yates inde örnek aldığı ondan önce 8 sene MR.OLYMPIA olmuş Lee haney sezon boyunca yağ yüzdesini %10 un üzerine çıkartmaz.Çıkartanlarıda çok acamice bulur.Tabiki DORIAN YATESde aynı fikirde.Bizim süperstar gibi acemiler kışın yağlanır yaz gelincede diyete girerler.Şekil yapacaklar ya...AMA VÜCUT GELİŞTİRME ŞOVDUR.GÖSTERİŞ DEĞİLDİR.KIYAFETLERİN İÇİNDE YAZIN BODYLE DOLAŞMAK HİÇ DEĞİLDİR....
Şahsen ben böyle düşünüyorum.Böyle yaşıyorum.Acemiler boşuna hamallık yapıp vücudun dengesiyle oynaya dursun,senin cevabın çok basit.
1-süper set:bir biceps egzersizi ile triceps egzersizini kombne et haftada 1 gün sadece bu egzersizler ayır.
2-kablo kullan
3-program:tek kol ile makarda scott curls 4*12
üst göğüs sehpasında dumbbell curls4*12-10
makarada düz kısa barla(straight) curls 3*12-10
tek kol konsantrasyon curls3*12-10 denenmiş bir programdır.mükemmel sonuç verir.
Rica ediyorum lütfen vücut dengenle oynama sakın bir acamilik yapıp yağlanma.6-8-10-12 tekrar kullan.kahvaltında yumurta yemeyide ihmal etme.yeni biçimli kolların hayırlı olsun