5x5bodybuilding
Üye
Powerlifter olmak istediğinizi belirtmişsiniz. Tavsiyem ilk başta diğer hareketlerden eklemeyin. 5x5 in dışına çıkmadan bir 12 haftayı tamamlayın. Hem hareketler doğru forma otursun hem de ağırlık artışlarıyla özgüveniniz artsın. Sonraki 12 haftalık döngüde ihtiyacınız olan harekete yardımcı hareketleri ekleyebilirsiniz. Örneğin military press te zorlandığınızı ve ağırlıkları istediğiniz kadar arttıramadığınızı gördünüz. O zaman ekstra omuz hareketleri eklerseniz daha çok verim alırsınız. Iyi çalışmalar dilerim.
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi