arkadaşlar merhabe yaşım 20 boyum 1.73 kilom 63
kilom az gibi dursada benim kilo farklı yerlerde birikmiş örneğin göbek yağlanması var belim ince ama bazı yerlerinde yağlanma var sırt ve omuz hiç yok denecek kadar cılız göğüslerimde de biraz olsun yağlanma var ve üst göğüs neredeyse hiç yok ön omuz da öyle bu yüzden oralar basık gibi duruyor.
ben öncelikle sırt ,omuza, ön omuza ve üst göğüse hacim kazandırmak istiyorum gerekirse göbeğimdeki yağı sonra eritirim sizce benim izlemem gereken strateji nedir?
ramazan boyunca evde kendi imkanlarımla hareket çalışıyorum omuzda ve göğüste gelişme var göğüslerim yağlı olsa da alt göğüsteki kaslar belli oluyor üst göğüste de biraz şişkinlik var.
ramazan boyunca yağsız beslenmeye ve karbonhidrat+protein ağırlıklı beslenmeye çalıştım şimdi ramazanın çıkmasıyla istediklerime ulaşmak için yapmam gereken sizce nedir ? saygılarımı sunuyorum.
kilom az gibi dursada benim kilo farklı yerlerde birikmiş örneğin göbek yağlanması var belim ince ama bazı yerlerinde yağlanma var sırt ve omuz hiç yok denecek kadar cılız göğüslerimde de biraz olsun yağlanma var ve üst göğüs neredeyse hiç yok ön omuz da öyle bu yüzden oralar basık gibi duruyor.
ben öncelikle sırt ,omuza, ön omuza ve üst göğüse hacim kazandırmak istiyorum gerekirse göbeğimdeki yağı sonra eritirim sizce benim izlemem gereken strateji nedir?
ramazan boyunca evde kendi imkanlarımla hareket çalışıyorum omuzda ve göğüste gelişme var göğüslerim yağlı olsa da alt göğüsteki kaslar belli oluyor üst göğüste de biraz şişkinlik var.
ramazan boyunca yağsız beslenmeye ve karbonhidrat+protein ağırlıklı beslenmeye çalıştım şimdi ramazanın çıkmasıyla istediklerime ulaşmak için yapmam gereken sizce nedir ? saygılarımı sunuyorum.
