ilk kez bu kadar kararlıyım sporda protein tozu ne almalıyım?

biliyorum uzun zamandır buralardaysanız bıkmışsınızdır böyle sorulardan ama bende öyle cevaplardan hiç hoşlanmam bunu baştan söyliyeyim arama yapmayı 5 yaşında öğrendim lütfen.!

şimdi protein tozunun soyadan üretileni varmış fark eder mi protein proteindir öyle değil mi?? yoksa hayır soyada evet iş görür protein proteindir ama soya kilo aldırır yağlıdır falan mı dersiniz? çünkü 100g da 400 kcal var da

başka ne önerirsiniz protein önerdikten sonra başka bir şey kullanmalımıyım?