ilk halim ve son halim

İlk spora başladığım dönemdeki sıska halimin resimleri ile Bulk'ın ardından definasyonun sonundaki halimin resimlerini paylaşıyorum, Bulk halimi görmek için 1.5 senelik değişim adlı konuma bakabilirsiniz.

İlk halimin resimlerinin ismine bakıyorum 2014-05 yazıyor, yani neredeyse 2 sene önceki halim.

Bunlar ilk halim.

http://i.hizliresim.com/21n51O.jpg
http://i.hizliresim.com/BPv4PG.jpg
http://i.hizliresim.com/ZkMJkz.jpg
http://i.hizliresim.com/o3093q.jpg
http://i.hizliresim.com/lj39jp.jpg

Bunlar da son halim.

http://i.hizliresim.com/v5XR4O.jpg
http://i.hizliresim.com/1vVrd1.jpg
http://i.hizliresim.com/LAZE3J.jpg
http://i.hizliresim.com/7g7PAm.jpg
http://i.hizliresim.com/PknBQv.jpg
http://i.hizliresim.com/g82yXL.jpg
http://i.hizliresim.com/GRP5ZZ.jpg

Not: Ayna karşısında fotoğraf çekerken yüzüm istemsiz bir şekilde sinirli bir yapıya bürünüyor, aslında güler yüzlü biriyimdir, artistlik yapmak için yapıyor demeyin. Son fotoğraflarda istemsiz bir şekilde gülmeye çalıştım, ama olmamış sanırım.

"Bulk Bitti definasynon başlıyor" isimli bir konu açmıştım, definasyonu tam bitirmeden Bulk'a geçmeyi planlıyordum, ancak vazgeçtim artık, çünkü diyetime kardio da ekleyince daha iyi sonuçlar almaya başladım, şimdiye dek hiç kardiyo yapmamıştım, bu kadar diyet yaptık bari karın kaslarını çıkarayım diyorum.

Bu tecrübelerinin ardından hayati öneme sahip tavsiyen nedir diye soracak olursanız kesinlikle KAÇAMAK YAPMAYIN. İnsanlar genelde ben de dahil definasyon döneminde çok titiz olurlar, ancak Bulk döneminde aşırı titiz olmazlar, Definasyon döneminde ben günde 1 muzdan başka meyve yemiyorum, ancak Bulk döneminde 3 tane bile yiyordum, bu çook ama çok büyük bir hataymış, çünkü Bulk döneminde yediğin her bir gram şekerin hesabını definasyon döneminde veriyorsun, Definasyonda şekere ve aldığın kaloriye nasıl dikkat ediyorsan Bulk döneminde de aynı şekilde dikkat etmelisin.

 

Başarılarının devamini dilerim kardesim ben de 1 senemi bitirdim kismetse seneye bu zamanlara kadar temiz olarak 4-5 kg koyabilmek her gecen gün daha da zorlasiyor hacim almak ama olsun yılmak yok devam ilk halinin ölcülerini ve simdikini yazar misin ? Kendimle bir karsilastirma yapsam

 

Teşekkür ederim. Bir zamanlar kolumu ölçerken 32 Cm olduğunu hatırlıyorum, hatta sıcak ölçmüştüm sanırım, Şimdi ise kolum soğuk 40 CM. Pump'ın doruğunda olduğum zaman 43 CM'e falan çıkıyor.

Omuz çevrem 126 CM, göğüs çevrem 116 CM, Bel çevrem Bulk döneminde 105 CM'den fazlaydı, şimdi 85 CM. Hala biraz yağlıyım.

 

Tesekkür ederim. Peki ya şimdi kg kac acaba ?

 

75 kiloyum, diyette uzun süredir 75 KG'da kaldım, ancak yağ yakıyorum hala.

Bulk döneminde 87 KG'a kadar çıkmıştım, Boy 1.74

 

Son halin yani çok baba bir formun var tek eksik karın kasların baklavalarını daha belirgin olursa formun 100% fit olur spora devam başarılar

 

Spor salonunda çok Pump oluyor vücudumda, ışık falan da çok iyi, etrafta kimse olmasa orada foto çekebilsem çok iyi olacak da çekemiyorum, utanıyorum.

 

Definasyon için hangi supplementleri kullanıyorsun ?

 

Definasyonda hiç Supplament kullanmadım, gerçi sadece Definasyon değil benim aktif bir şekilde kullandığım bir Supplament yoktur, sadece 2-3 kere Whey protein tozu almışlığım vardır, 1 kere de Kreatin almışlığım vardır.

Fakat şimdi Kreatin alıp bir daha bırakmamayı düşünüyorum, zaten ucuz bir Supplament uzun süre götürüyor seni, bir çok spor hocasının dediğine göre en gerekli ve olmazsa olmaz diyebileceğimiz tek Supplament Kreatin'dir.

 

Oldukça fit olduğun için kolun çok daha kalın duruyor. Ben 43-44 cm diye tahmin ederken 40 cm dedigin için bu yorumu yaptım.. Bence olmuş herşey yağ oranı gayet düşük 85 cm bel zaten iyi bir ölçü