ilk hafta ve sonuçlar yaş 15 boy 1.74 kilo 68

evet ağırlıkla çalışma yaptığım ilk hafta, nasıl ?

 

saçma bir başlık, 1 haftada ne bekliyorsun ? ayrıca bu özgüven ne hemen fotoğrafını çekip sağa sola koyuyorsun, biraz sakin

 

Çok başarılı bir yapın var öncelikle çalışman yeni vücut geliştirmeye başlayanlara ve gelişim aşamaların çok önemli forumlar da egzersiz ve beslenme ile ilgili çalışmalarının detaylarını yazman gerektiğini düşünüyorum diğer arkadaşlarımızın da yararlı bilgi edinmeleri için senin giderek tecrübeli olduğunu düşünüyorum bu sporu severek yapıyorsun belli ki bir hafta aslında iyi görünüyor fakat ara vermeden bulk dönemine girmen gerektiğini düşünüyorum çünkü o yapıya sahipsin kg al ve bacak egzersizlerini de daha fazla önem vermen gerektiğini düşünüyorum ağırlıklarla squat egzersizleri yapman çok yararlı olacaktır başarılar
Alta olan resimler bacak hareketi için birebir
(Yere bas ve parmak uçların da dur (Dumbbell Calf Raise için))