ilk bulk yardım???????

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mmrrttyyllmmzz tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Definasyona başla kardiyo ve egzersizleri unutma başarılı sonuçlar @mmrrttyyllmmzz ;):cool::D
     
    bodykazm, 20 Şubat 2015
    #21
  2. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok saol kardeşim işte bilgisizlik pek iyi beslenemedim bulk u sadece kilo almak zannettim ve 15kilo aldım çoğu yağ oldu sanırım hocamın verdiği beslenme programında protein fazla yoktu bundan dolayımı acaba fazla gelişemedim bide definasyon yaparsam kaslar belli olurmu
     
    mmrrttyyllmmzz, 20 Şubat 2015
    #22
  3. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok saol verdiğin bilgiler için sıkılmadan yardımcı oldun
     
    mmrrttyyllmmzz, 20 Şubat 2015
    #23
    bodykazm bunu beğendi.
  4. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle diyim karbonhidrat oranı proteinden daha fazla olması normal ama bulgur pilavı le poğaçadaki karbonhidrat kalitesi bir değil.Proteini kilonu 1,5 katı kadar alıp karbonhidratı azaltmalısın.Kolay gelsin
     
    ErdoganOzgur, 23 Şubat 2015
    #24
  5. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim aslında 3 program uyguluyorum hafta sonu ayrı hafta içi 1 gün biri 2. gün diğeri olarak yapıyorum bulgur tüketmiyorum makarna yada pirinç kas olarak artım gösterdiğimi düşünüyorum yağda aldım baya 1-2 hafta içinde cardio antrenmana başlıycam hocamdan definasyon beslenme programı istycem bakalım ne olucak yorumun için saol
     
    mmrrttyyllmmzz, 23 Şubat 2015
    #25
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş