LethaL~
Üye
arkadaşlar idman sonrası 40 gr kadar whey toz alıyorum daha sonra yaklaşık 1 - 1.5 saat kadar sonra protein karbonhidrat dengesi sağlam bir öğün öneriliyor bu öğünü 50-60 gr yulaf ,yarım litre süt ,muz ve 20 gr kadar protein tozu ile karışım yaparak alsam sizce uygun olur mu yoksa tavuk eti makarna bulgur pilavı ton balığı gibi besinlerle bu öğünü yapmak şart mı ? benim için önemli arkadaşlar cevaplar için şimdiden teşekkürler...