idman olmayan gunlerde beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jarhead tarafından 3 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    arkadaşlar antrenman olmadığı günlerde protein ve karbonhidrat alımı nasıl olmalı? antrenman günleri kullandığımız kadarmı yoksa fazla bir enerji harcamadığımızı göz önüne alırsak daha az bir miktarmı?
     
    jarhead, 3 Eylül 2008
    #1
  2. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.305
    Beğenileri:
    2.200
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    bunlar forumda cok tartışıldı, beslenme forumunu iyice incelemelisin...ama sana benden tavsiye; beslenmeni antrenman yapmadıgın günde aynı sevyiede tutmaya çalış, vücut dinlenirken gelişir..kilo başına sporcu olduugn için, eger yeni başladıysan kg başına 2 gr al, zannedersem yenisin zaten...değilsende, kg başına en az 2.5 gr al, ama bence ideali 3 gr almaktır...mesela, 80 kg isen,antrenman günü 200 gr protein alıyorsa, off zamanında da 200 gr protein almalısın...karbonhidratta, kg başına 4-5 gr almalısın...ama bu da diyet döneminde olup olmadıgına göre değişir...
     
    D.Wolf, 3 Eylül 2008
    #2
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    bonatschi, 3 Eylül 2008
    #3
    FleXoR ve saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş