iş yoğunluğu ve egsersiz programı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan NSN
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
N

NSN

Üye
herkese merhabalar:
iş yoğunluğundan dolayı haftada üç gün olan egsersiz programımı tamamlayamıyorum.haftada bir gün bütün kas guruplarını çalışabileceğim çalışma yapabilirmiyim
 
Ne kadar VG de tecrübem olmasa da tek günde bütün kas gruplarını çalıştırmanın pek yeterli olucağını düşünmüyorum.
 
arkadaslar ilginiz ve cevaplarınız için tesekkurler...ben normalde uc gun egsersız bır gun kardıyo yapıyorum.ancak bazı haftalar ancak bır gun gıdebılıyorum salona. ıste o haftayı bos gecmemek ıcın ne yapabılırım..
 
NSN dedi:
herkese merhabalar:
iş yoğunluğundan dolayı haftada üç gün olan egsersiz programımı tamamlayamıyorum.haftada bir gün bütün kas guruplarını çalışabileceğim çalışma yapabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...

süper bir fikir olduğunu söyleyemem, ama askerdeyken ben haftada 1 kere çalışabildim. Fena değildi. Ama benim önceden de altyapım vardı, çok fazla compound hareket ve yüksek ağırlıklarla çalışıyordum.
 
Haftada 1 gun compound hareketler ile fullbody agir bir calisma, diger iki gun icin de evde vucut agirligi ve direnc bantlari ile tum vucut egzersizler yapilabilir. Farkli teknikler deneyebilirsin.
 
  • Like
Reactions: NSN
compound hareketler ile fullbody agir bir calisma, derken ???? cevaplayabılırmısınız yoksa forumda mı aratmalıyım
 
forumdan aratmalısın :)

kısaca;

compound; bileşik manasında yani, hedef kası çalıştıran bir egzersiz yaparken, destek olarak devreye yardımcı kasların da girmesiyle daha ağır kiloların kullanılmasına izin veren ve böylece de vücudun daha fazla bölümünü çalıştıran egzersizlerdir. örn; bench press, omuz press, squat, deadlift vs..

fullbody; aynı gün tüm vücut kas guruplarını (tüm belki yanlış temel..) çalıştırmak manasında..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı