hurmanı içerği

[runb1tchrun]

beyler az once ogrendım cok ıyımıs ya artık antrmadan once yerım kılo almak ısteyenlerde tuketebılır

Hurmanın İçeriği

Miktar: 100 g, Enerji: 280,6 kcal, Karbonhidrat: 65,0 gr

Besin öğesi içerikleri Analiz edilmiş miktarlar

Enerji: 280,6 kcal

Yağ: 0,5 gr

Su: 21,4 gr

Protein: 2,0 gr(3%)

Karbonhidrat: 65,0 gr(95%)

Organik Asitler: 1,3 gr

Mineral: 1,2 gr

Lif: 8,7 gr

Suda çözülebilir lif: 1,6 gr

Suda çözülmeyen lif: 7,1 gr

Alkol: 0,0 gr





Vitaminler

Vitamin A: 6,0 µg

Vitamin B1: 0,1 mg

Vitamin E (eşd.): 0,2 mg

Vitamin B2: 0,1 mg

Vitamin E: 0,2 mg

Biotin (B8): 5,0 µg

Vitamin K 10,0 µg

Folik asit(B9): 15,0 µg

Toplam folik asit: 21,0 µg

Serbest folik asit: 14,0 µg

Vitamin C: 3,0 mg





Mineraller

Sodyum: 5,0 mg

Potasyum: 648,0 mg

Kalsiyum: 65,0 mg

Magnezyum: 50,0 mg

Fosfor: 60,0 mg

Kükürt: 60,0 mg

Klor: 180,0 mg

Demir: 1,9 mg

Çinko: 0,3 mg

Bakır: 0,3 mg

Mangan: 0,2 mg

Flor: 20,0 µg

İyot: 1,0 µg





Şeker

Glikoz: 33,6 gr

Fruktoz: 31,3 gr

Sakaroz: 0,1 gr



Monosakkarit: 64,9 gr

Disakkarit: 0,1 gr

Polipentoz:1,3 gr

Poliheksozlar: 1,7 gr

Poliüronik asit: 1,7 gr

Selüloz: 1,7 gr

Lignin 2,2 gr





Aminoasitler

Löysin: 0,1 gr

Lizin: 0,1 gr

Fenilalanin: 0,1 gr

Treonin: 0,1 gr

Triptofan: 0,1 gr

Valin: 0,1 gr

Arginin: 0,1 gr

Alanin: 0,1 gr

Glutamik asit: 0,2 gr

Aspartik asit: 0,1 gr

Glisin: 0,1 gr

Prolin: 0,1 gr

Serin: 0,1 gr

Elzem olmayan aminoasit: 0,7 gr

Elzem aminoasit: 0,6 gr

 

[SweeneyTodd]

Bahsedilmişti: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hurma-hakk-nda-t56520.html

 

[tigerrr]

İran hurması var israil hurması var değişik hurma türleri var acaba hepsinın 100 grdeki değerleri aynımıdır

 

[with]

İran hurması var israil hurması var değişik hurma türleri var acaba hepsinın 100 grdeki değerleri aynımıdır

tabi ki hayır.

 

[ercan gürgöze]

hurmaya çok dikkat edin... glikemik indeks olarak en tehlikeli meyva...yanlış hatırlamıyorsam 110-115 ler civarı...

aç karna aniden yenmesi bayağı olumsuz sonuçlar yaşatabilir ....


tercih edilemesi gereken bir meyva...özellikle "şeker eğilimi "olanlar için...((