Hocan haklı falan değil 5 dk civarı hafif tempo koşuyla yakacağın kalori anca 50 olur idman sonrası öğününe 2 tane fıstık ekle koşarken yaktığın kaloriyi geri verir sana. Hocalar birşey dediği zaman direk evet veya hayır demeyin niye böyle diye sorun. Benim eski salonda dizleri sakatlıyor diye 14km den yüksek hızla koşmak yasaktı, yazın gittiğim salonda da koşmak tamamen yasaktı güya "yağ depolanıyormuş" bir de isveçli bilim adamı diye makale asmışlar duvara da alakası yok koşu bantlarına kıyamıyorlar bozulacak diye
İdman öncesi 3-5 dk hafif kardio kan dolaşımı için gerekli ama arkadaşların dediği gibi kasları ısıtmaz, 3-5 kgluk 2 tane dumbbell al her bölge için 1 hareket yap 15-20 tekrardan en temiz ısınma böyle oluyor.
Son düzenleme: 23 Nisan 2013