Oncelikle merhaba hocama hangi ek besinin bu yasda daha cok yararli olacağını sordum . Hocam gainer kullanmami onerdi . Spora baslayali 2-3 ay aralikli bir yil oldu . 181 boy 73 kiloyum ve karin bolgemde yaglanma var. Eger bunu kullanirsam daha cok bir yaglanma olmaz mi? Bazilari grainer alacagima protein tozu alirim enerjiyide makarnadan alirim demis? Sizce hangisi doğrudur?