Hocam Deadlift yapmama karışıyor

[Flambageshot]

Merhaba herkese öncelikle 15 yaşındayım fitnessa yeni başladım 2-3 hafta gibi oldu ben deadlift egzersizini çok seviyorum fakat salonda ki hocam benim deadlift yapmama karışıyor çok aceleci davranıyosun 1 ayından sonra yaparsın diyor sizce napmalıyım çok hevesliyim harakete karşı çok seviyorum bir zararı varmıdır yapmam konusunda cevaplarsanız sevinirim

 

[Sawtain]

yeni başlamış birine kesinlikle önermem zaten doğru düzgün hareketleri yapmayi 1 senede anca kavrıyoruz hocanı dinle yada çok hafif çalış form odaklı.

 

[bordo14]

şu milletteki deadlift sevgisi nedir anlamadım gitti hemen spora başlayan 100 kg deadlift kaldırmaya çalışıyor bu kilo lafı sana değil soran kardeşim

 

[Flambageshot]

şu milletteki deadlift sevgisi nedir anlamadım gitti hemen spora başlayan 100 kg deadlift kaldırmaya çalışıyor bu kilo lafı sana değil soran kardeşim

Bende bilmiyorum ya çok zevkli geliyor harbi ama fazla ağır çalışmıyorum zaten yeni başladığım için ama çok eğlenceli ve baya yararlı bir egzersiz

 

[Creatine]

Hocan haklı hareketlerin yapılış tarzını kavra sonra zaten alışınca verir sana deadlift.

 

[bordo14]

Bende bilmiyorum ya çok zevkli geliyor harbi ama fazla ağır çalışmıyorum zaten yeni başladığım için ama çok eğlenceli ve baya yararlı bir egzersiz

Aynn doğru yapıldığında eğlenceli ve faydalı.

 

[Fıraddi]

Merhaba herkese öncelikle 15 yaşındayım fitnessa yeni başladım 2-3 hafta gibi oldu ben deadlift egzersizini çok seviyorum fakat salonda ki hocam benim deadlift yapmama karışıyor çok aceleci davranıyosun 1 ayından sonra yaparsın diyor sizce napmalıyım çok hevesliyim harakete karşı çok seviyorum bir zararı varmıdır yapmam konusunda cevaplarsanız sevinirim

Hocanın kıymetini bil, sana önem verip engelliyor. Deadlift hakikatten profosonel bir harekettir. Acemi birisi için tabiki zararı var. Yaparsın yaparsın birşey olmaz. Bir kaç ay sonra gaza gelip kendini zorlarken ağır bir kiloda başına gelebilecekler, bel fıtığı, bel kayması, bel kırılması, faset eklem zedelenmesiyle başlar sonu nereye kadar gider bilmem, ha birde biceps tendonu yırtılması ile tansiyon ve şeker oynamaları var. Hocan izin verince yaparsın, yapmasını bilene faydalı; bilmeyene çok zararlı bir harekettir.

 

[Ömer Alken]

Benimle spora başlayan hiç kimseye ilk 1-2 ay deadlift yaptırmıyorum.Özellikle bu kişi daha önce hiç spor yapmamış biriyse.
Scapula kontrolü,hinge tekniği,hamstring esnekliği,sırt sıkılığı,quadriceps ve erector kuvveti vs. kazanana kadar conv.-sumo deadlift iyi bir tercih olmayacaktır.
Block pulls
Rack pulls
RDL-barbell dumbell kettebel
Goblet-Front Squat
Row-barbell seated
Farmer’s Carry türevleri
Bu ve benzeri hareketler ile 3-4 ay geçirdikten sonra emin ol çok daha güçlü ve güvenli başlarsın deadlifte.