Hocam 2. Ay için program verdi ama doğru mu?

[votkasarap]

Beyler hocam 2. Ay için program verdi 4x8 tekrar ve bazı hareketler 4x12 4x15 üstüne programda omuzda ve göğüste süper setler var. Fakat ben bunu daha yeni alışan biri olarak nasıl yaparım? Kilolu biride değilim 1.73 67 yim. Programım sizce ne kadar doğru?
Birde Mass Gainer 3500 gr kullanan var mı? Bunuda önerdi kas hacmi için.

 

[sixlangs]

merhaba bende senin gibi yeni baslayan birisiyim hocam sunu soylemisti bana genelde 4x15ler dayanikliligi artirmak icin demisti 8-12 tekrar arasinda tutturmaya calisman da iyi olur 15 tekrar da olur cok yorma zaten vucut yeni alismaya basliyor, protein tozu icin henuz erken diye dusunuyorum yanlisim varsa affola