Hocalar yardım- antreman

3 güne bölünmüş bir programım var ilk gün göğüs ön kol 2. gün sırt triceps mekik 3. gün omuz bacak 2 günde kardiyo+ mekik çalışıyorum sizce nasıl bu sporu 7 aydır yapıyorum bir yardım lütfendumbelllls

 

neyine yorum yapmamızı istiyorsun.sırtta koyabilirsin isteğe göre.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi