Hocalarım gerçekten bir yardım edin ya..

Merhabalar
Foruma yeni üye oldum, ve gayet yararlı oldugunu düşünüyoum. Benim yardım istediğim konu alt karın yağım. Konuyla ilgili benzer baslıkları okudum, uygulamaya da calısıyorum, ama yaklasık 7 aydır spor yapmama ragmen ( oncesınde de basketbol 7 8 sene), alt karnım daki yağları halen vermiş degılim, işin ilginç yanı hiç değişmiyor ve yağ yüzdem de düşük.( tahmini yüzde 9 10 arası)
Programım:
Pzt: Göğüs, karın
Salı:Sırt, trapez,bel
Çarşamba:Omuz
Perşembe: Kol, karın
Cuma: Bacak, bel
Cumartesi: Bilek, kazkanadı, karın ve kardiyo
Pazar: dinlenme
Creatin, aminoasit ve whey protein de kullanıyorum. Artık sıkıldım neyi yanlış yapıyorum, lütfen yardım edin değerli hocalarım. ( Boy 1.79, kilo 71, cok sıkı bir diet uygulamasamda basit şekerin, tuzun, kötü yağın hiç bulunmadığı bir yeme planım var.Günlük keçi süyü, 10 yumurta- 2si beyaz- fikstir ama)

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız