hocalarımın ve tecrübeli arkadaşların yardımına ihtiyacım var...

Öncelikle şunu söylemek isterim yaklaşık 7 aydır bu sporu yapıyorum 81 kilo ve 36 yaşındayım ve akşama kadar masa başındayım ve artık supplement kullanma ihtiyacı hissediyorum kendimde .Ve en sonunda şunları aldım..(Gıda olarak fazla dikkat edemiyorum kendime, ama genede çok fazla olmasada balık tavuk ve yumurta yiyorum.)

Optimum Pro Complex,NO-XPLODE, Unıversal GH Max
Bunları en uygun ve etkili şekilde nasıl kullanabilirim?

Yardımcı olursanız memnun olurum,Teşekkürler,
Saygılarımla,

 

Üstlerinde yazıldığı gibi kullanabilirsiniz

No-Xplode: Antreman olduğu günler, antremandan 30-45 dk önce, aç karına, 2-3 ölçek(ama en iyisi tek ölçek ile başlayıp, vücuda adaptasyon için zaman tanımak).

Universal GH Max: Günde 6 tablet, aç karına, antreman olduğu günler antremandan önce 4 tane, yatmadan hemen önce 2 tane. Antreman olmadığı günler, sabah/öğlen/yatmadan önce 2 tane.

Optimum Pro Complex: 1 ölçekte 27.5 gr protein, 6 gr karbonhidrat, 0 gr yağ var, pozitif nitrojen dengesi için, protein olmayan öğünlerin yanında alınabilir.

 

proteinler antremandan hemen sonra alınmalı diye okumuştum forumda kas onarımı için..Yanlışmıyım.. ilgi alakanızın tşkk.

 

Sizin almış olduğunuz ürün adından da anlaşılacağı gibi complex(blend) bir protein tozu(yani whey isolate/concentrate, yumurta beyazı). Ama yinede içinde casein olmadığı için whey yerine konabilir. Antremandan sonraki 45 dk zaman dilimi içerisinde tüketmek birinci amaç olmalı, eğer gün içinde 2. bir öğünde daha kullanılacak ise sabah kalkar kalmaz olmalı. Yatmadan önce whey tavsiye edilmez.

 

peki şöyle olsa nasıl olur antremandan 30 dak önce no xplode antremandan 30 dk sonra pro compleks yatarken de 6 adet unıversal GH max bu sonuncusu bildiğiniz gibi büyüme hormanı tetikliyor onın için yatarken almak mantıklı değilmi ? Gün içinde normal gıdalar alsam tabi ki ağırlıklı olarak kahvaltıda peynir yumurta kaşar peyniri öğlenleri bulgur pirinç tavuk ton balığı salata ağırlıklı ,akşamları ise sadece bu supplementler kilo almak istemediğimden dolayı yüksek karbon kalori ağırlıklı gıdalar almak istemiyorum....... teşekkürler,