Arkadaşlar, üstadlar herkese kolay gelsin.
Bir-iki kelam edip içimi dökmek istiyorum.
Tam 14 ay önce 15 şubat 2012 de vücut geliştirme sporuna başladım. boyum 195 şuanki kilom 88.
oturduğum yere yakın bir salon var, gittim yazıldım ve başladım. hoca bana bir program verdi.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...gir-gibi-tavsiyeleriniz-49302.html#post491800
tam 1 yıl önce konusunu buraya açmıştım. konuya göz gezdirseniz bile hoca sıkıntımı anlamış olursunuz.
ayrıca bana bu ürünleri aldırdı.
Amino Asit = Universal amino 3001
Glutamine = VPX / Ultra Pure Glutamine / 1.54 lbs-700g
Protein tozu = MUSCLETECH Nitrotech Hardcore PRO 4 lbs (1.8 kg) Çilek
protein tozunu kullandım ama amino ve glutamine dan çok az kullandım. hala duruyorlar kutularında.
Daha sonra ben bu programa uymadım tabi. Gerçi istesemde bu akdar ağır bir programa giremem.
burdan okuduklarımla forumdaki arkadaşların tavsiyeleriyle kendime bir program yaptım, 14 aydır kendim çalışıyorum.
ilk 3 ay kendimdeki gelişimi farkedebiliyordum. ama sonra;
- sol kolumda bir kas zorlaması meydana geldi ve 2 ay ara verdim.
- 2 ay sonra tekrar başladım ve bu sefer ilk antremanımda sağ kol kasımda aynı sıkıntı meydana geldi.(kesinlikle ağır girmedim) 1-1.5 ay daha ara verdim.
- daha sonra bandajla kremle vs. başladım.ara sıra tekrar etti sakatlığım ama çok uzun sürmedi birkaç günde geçti.
-işimin yoğunluğundan dolayı ramazan ayında ve sonraki ayda spora gidemedim. (tabi bu aralar ben hala kendi programımla birşey yapmaya çalışıyorum)
- 2012 sonbaharıyla beraber 2-3 ay düzenli gitmeye çalıştım.
-aralık ayında sol diz menisküsüm sporla alakalı olmadığım bi zamanda koşarken yırtıldı. 2 ay spora ara verdi.
nihayet 2013 mart ayında tekrar başladım. şu an 1. ayım doldu.
geçen 14 aylık sürede kendi işimin engeli nedeniyle gidemediğim zamanları da sayarsam yaklaşık 8-9 aylık zaman dilimi boşa gitti. 5 aylık paramparça bir çalışma dönemi var.
salonu değiştirme imkanım olmadı.çok araştırdım ama malesef yakınlarımda başka salon yok. işyerinde benle beraber başka bir salonda başlayan arkadaşım rambo oldu desem yeridir. ama ben tam bir fiyasko.
amacım yaza kadar vücut yapmak kız tavlamak gibi saçma şeyler değil. geçen sene tatile gitmedim. bu sene de gitmeyi düşünmüyorum. boyum ve kilom arasında orantısızlık ve genelde kiloyu göbek olarak almak benim sıkıntım.
bütün bu olumsuzluklara rağmen sporu bırakmak da istemiyorum.
forumda verilen programları uygulasam desem yüzlerce program var hangisini uygulayayım? benim amacım birazcık kalıp ve şekil almak. abartı bi hayalim yok zaten.
birisi gel ben yapayım programını derse,at fotolarını bakayım yazayım programını derse, hepsine razıyım.
Resmen ortada kaldım. Yardım ve yorumlarınızı bekliyorum.
uzun yazdım yordum sizi.Teşekkür ediyorum.
saygılarımla...
Bir-iki kelam edip içimi dökmek istiyorum.
Tam 14 ay önce 15 şubat 2012 de vücut geliştirme sporuna başladım. boyum 195 şuanki kilom 88.
oturduğum yere yakın bir salon var, gittim yazıldım ve başladım. hoca bana bir program verdi.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...gir-gibi-tavsiyeleriniz-49302.html#post491800
tam 1 yıl önce konusunu buraya açmıştım. konuya göz gezdirseniz bile hoca sıkıntımı anlamış olursunuz.
ayrıca bana bu ürünleri aldırdı.
Amino Asit = Universal amino 3001
Glutamine = VPX / Ultra Pure Glutamine / 1.54 lbs-700g
Protein tozu = MUSCLETECH Nitrotech Hardcore PRO 4 lbs (1.8 kg) Çilek
protein tozunu kullandım ama amino ve glutamine dan çok az kullandım. hala duruyorlar kutularında.
Daha sonra ben bu programa uymadım tabi. Gerçi istesemde bu akdar ağır bir programa giremem.
burdan okuduklarımla forumdaki arkadaşların tavsiyeleriyle kendime bir program yaptım, 14 aydır kendim çalışıyorum.
ilk 3 ay kendimdeki gelişimi farkedebiliyordum. ama sonra;
- sol kolumda bir kas zorlaması meydana geldi ve 2 ay ara verdim.
- 2 ay sonra tekrar başladım ve bu sefer ilk antremanımda sağ kol kasımda aynı sıkıntı meydana geldi.(kesinlikle ağır girmedim) 1-1.5 ay daha ara verdim.
- daha sonra bandajla kremle vs. başladım.ara sıra tekrar etti sakatlığım ama çok uzun sürmedi birkaç günde geçti.
-işimin yoğunluğundan dolayı ramazan ayında ve sonraki ayda spora gidemedim. (tabi bu aralar ben hala kendi programımla birşey yapmaya çalışıyorum)
- 2012 sonbaharıyla beraber 2-3 ay düzenli gitmeye çalıştım.
-aralık ayında sol diz menisküsüm sporla alakalı olmadığım bi zamanda koşarken yırtıldı. 2 ay spora ara verdi.
nihayet 2013 mart ayında tekrar başladım. şu an 1. ayım doldu.
geçen 14 aylık sürede kendi işimin engeli nedeniyle gidemediğim zamanları da sayarsam yaklaşık 8-9 aylık zaman dilimi boşa gitti. 5 aylık paramparça bir çalışma dönemi var.
salonu değiştirme imkanım olmadı.çok araştırdım ama malesef yakınlarımda başka salon yok. işyerinde benle beraber başka bir salonda başlayan arkadaşım rambo oldu desem yeridir. ama ben tam bir fiyasko.
amacım yaza kadar vücut yapmak kız tavlamak gibi saçma şeyler değil. geçen sene tatile gitmedim. bu sene de gitmeyi düşünmüyorum. boyum ve kilom arasında orantısızlık ve genelde kiloyu göbek olarak almak benim sıkıntım.
bütün bu olumsuzluklara rağmen sporu bırakmak da istemiyorum.
forumda verilen programları uygulasam desem yüzlerce program var hangisini uygulayayım? benim amacım birazcık kalıp ve şekil almak. abartı bi hayalim yok zaten.
birisi gel ben yapayım programını derse,at fotolarını bakayım yazayım programını derse, hepsine razıyım.
Resmen ortada kaldım. Yardım ve yorumlarınızı bekliyorum.
uzun yazdım yordum sizi.Teşekkür ediyorum.
saygılarımla...