mert_yldz_
Üye
Arkadaşlar ilk definasyonumun 7.gününe giriyorum yarın, karbonhidrat oranı yüksek olucak ama ne kadar olucak bilmiyorum, makroları ne kadar ayarlayayım.Bir de kalori olarak aynı kaloride mi kalıyoruz?
Hile günü makroları? yardım!
- Konuyu başlatan mert_yldz_
- Başlangıç Tarihi
Bekci
Üye
Kalori sayma,bol bol sana yararli KH tüket,yükleme günnündeki amac zaten vücuduna yeterli besin girdiginin sinyalini verebilmek ve kendisini korumaya almasinin önüne gecmektir,Diger günlerde aldigin kaloriu miktari Kadar alarak sadece KH i yükseltmek bir isine yaramicaktir,bu sebepten adi üstüne yükleme yapiyorsun yükle yulafi,bulguru,ayrica bu almis oldugun KH lar,yag olarak depolanmicaktir,bu gecen bir haftada kaslardaki enerji depolarini bosalttin,simdi bu aldigin fazla KH ve kaloriler tekrardan kaslarindaki enerji depolarini doldurma amacli kullanilicaktir,yani bu yediklerim bana yag olarak geri dönücek endisen olmasin gömül bulgura yulafa
ÜMDDMÜ
Üye
Haftanın 6 günü 140-170g arası KH alıyorsam, 7 günümde KH yükseltsem birşey olurmuki ? Yükselişim en falz 230-250 olur. Açıkcası 7 günümde 170 geçmeye korkuyorum eğer bu bana yağ olarak döneçekse, bide 170 antreman günlerimde, ne dersiniz ?
NOT: Dostum kusura bakma senin konunda soru sordum, fazladan konu açmak istemedim
NOT: Dostum kusura bakma senin konunda soru sordum, fazladan konu açmak istemedim
Bekci
Üye
Yukarda yazdığım yeterli gelmemiş anlaşılan sorduğunu yeterince açıklıyor,ayrıca soru soruyorsun fakat ne yapmak istediğin,amacın hakkında bilgi vermiyorsun,minimum veriyle maximum bilgi istiyorsunuz.Haftanın 6 günü 140-170g arası KH alıyorsam, 7 günümde KH yükseltsem birşey olurmuki ? Yükselişim en falz 230-250 olur. Açıkcası 7 günümde 170 geçmeye korkuyorum eğer bu bana yağ olarak döneçekse, bide 170 antreman günlerimde, ne dersiniz ?
NOT: Dostum kusura bakma senin konunda soru sordum, fazladan konu açmak istemedim