Merhaba arkadaslar yaklasık 1 aydır foruma uyeyim ama uzun bir zamandır takıp edıyorum.
Size bir sorum olacak. Bazen hiç böyle spor yapmamak falan istiyormusunuz? ben duzenlı bir sekılde 3 senedir spor yapıyordum. son 3 aydırda daha cok karın kasına yoneldim. haftada 6 cardıo ve 3 kere pılates reformer yapıyordum pılates günleride özel olarak hocamla ekstra 20 dakıka karına yuklenıyorduk. gcen hafta persembeden berı ustumde bır bıkmıslık mevcut. yanı sureklı yemek yedım karbonhidratı abarttım hatta ve hatta 4 gunde tam 3 kılo almıs gozukuyorum ve hiçbirşey canım yapmak istemiyor. kendime fazla yuklenmeyıp 2-3 gün beslenmeme dıkkat ederek spora aramı versem dıyorum. 45 dakıka cardıo yu gecen haftabası cok cok rahat yapabılıyordum hemde 25 dakıkası interval olarak. suanda tıkanıyorum. sabahları kosuya bayılırdım canım yataktan cıkmak ıstemıyor. bırde uyku problemı yasıyorum yanı gece 12-1 e kadar uyuyamıyorum ve sabah işe de gitcegim iiçin 7 de uyanıyorum. haftasonuda maksımum 8.30 a kadar uyuyabılıyorum.
onerileriniz varmı? obsesif gibi ya spora 2-3 gun ara verırsem bıranda kasım duser yagım cok artar gıbı hıssedıorum. sizce mantıklı olan vucudu dınlendırıp bısure son zamanda alınan kılo, şişkinliği atmak düzgün beslenme ile mi? yoksa spora dahadamı yuklenmek kendını zorlamakmı?
şimdiden cok tesekkur ederim.
birde bir sorum daha var muhtemelen yerı bu topic altı degil ama.. bu sure iiçinde sıskınlıgı atmak ve kısa surede alınan kıloyu kaybetmek ıcın low carb uygunmudur?
Size bir sorum olacak. Bazen hiç böyle spor yapmamak falan istiyormusunuz? ben duzenlı bir sekılde 3 senedir spor yapıyordum. son 3 aydırda daha cok karın kasına yoneldim. haftada 6 cardıo ve 3 kere pılates reformer yapıyordum pılates günleride özel olarak hocamla ekstra 20 dakıka karına yuklenıyorduk. gcen hafta persembeden berı ustumde bır bıkmıslık mevcut. yanı sureklı yemek yedım karbonhidratı abarttım hatta ve hatta 4 gunde tam 3 kılo almıs gozukuyorum ve hiçbirşey canım yapmak istemiyor. kendime fazla yuklenmeyıp 2-3 gün beslenmeme dıkkat ederek spora aramı versem dıyorum. 45 dakıka cardıo yu gecen haftabası cok cok rahat yapabılıyordum hemde 25 dakıkası interval olarak. suanda tıkanıyorum. sabahları kosuya bayılırdım canım yataktan cıkmak ıstemıyor. bırde uyku problemı yasıyorum yanı gece 12-1 e kadar uyuyamıyorum ve sabah işe de gitcegim iiçin 7 de uyanıyorum. haftasonuda maksımum 8.30 a kadar uyuyabılıyorum.
onerileriniz varmı? obsesif gibi ya spora 2-3 gun ara verırsem bıranda kasım duser yagım cok artar gıbı hıssedıorum. sizce mantıklı olan vucudu dınlendırıp bısure son zamanda alınan kılo, şişkinliği atmak düzgün beslenme ile mi? yoksa spora dahadamı yuklenmek kendını zorlamakmı?
şimdiden cok tesekkur ederim.
birde bir sorum daha var muhtemelen yerı bu topic altı degil ama.. bu sure iiçinde sıskınlıgı atmak ve kısa surede alınan kıloyu kaybetmek ıcın low carb uygunmudur?
