Hergün Makarna

[Metin Secret]

Arkadaşlar herkese merhaba. Kilo almak için hergün 3-4 tabak makarna yemeyi düşünüyorum. Tabi sadece makarna ile beslenmeyeceğim. Günlük protein ihtiyacımı giderdikten sonra hem karbonhidrat ihtiyacımı karşılamak hem de kilo almak için böyle birşey yapmayı düşünüyorum. Amacım 5-6 kilo almak. Hedefime ulaştıktan sonra bırakıcam zaten makarnayı

 

[Lie]

Makarna yiyerek kilo alabilirsin tabii ki. Kalori fazlası oluşturmak yeterli kilo almak için ama ne kadar sağlıklı olur orası tartışılır. Makarnayı dönüşümlü olarak kullanman daha mantıklı olur. Bir gün makarna diğer gün bulgur pilavı diğer gün pirinç pilavı diğer gün kuskus pilavı gibi karbonhidrat kaynaklarına yönelebilirsin. Kalori açığını kapatmak için sadece makarna yemek zorunda değilsin ayrıca fındık fıstık ceviz bademin 100 gr'ında 600 kalori var ayrıca sağlıklı yağ kaynağı protein değerleri de yüksek. Kaloriyi yükseltmek için başka yapabileceğin şeyler de var. Sabahları sadece yumurta beyazı yiyorsan tam yumurta yiyebilirsin. Büyük boy yumurtada 124 kcal var. Yemeklerinde zeytinyağı kullanmak da başka bir alternatif. Yemeklere veya salatalara 5-10 mL zeytinyağı atarsan hem sağlıklı yağ kullanmış olursun hem de yediğin yemeklerin tadı güzelleşir. Tabii imkanlarını bilmiyorum ama dediklerimin bir çoğu yapılabilecek şeyler.
Saygılar

 

[Sawtain]

yağlı tuketmen daha kolay sekilde kilo almanı saglar

 

[Metin Secret]

Makarna yiyerek kilo alabilirsin tabii ki. Kalori fazlası oluşturmak yeterli kilo almak için ama ne kadar sağlıklı olur orası tartışılır. Makarnayı dönüşümlü olarak kullanman daha mantıklı olur. Bir gün makarna diğer gün bulgur pilavı diğer gün pirinç pilavı diğer gün kuskus pilavı gibi karbonhidrat kaynaklarına yönelebilirsin. Kalori açığını kapatmak için sadece makarna yemek zorunda değilsin ayrıca fındık fıstık ceviz bademin 100 gr'ında 600 kalori var ayrıca sağlıklı yağ kaynağı protein değerleri de yüksek. Kaloriyi yükseltmek için başka yapabileceğin şeyler de var. Sabahları sadece yumurta beyazı yiyorsan tam yumurta yiyebilirsin. Büyük boy yumurtada 124 kcal var. Yemeklerinde zeytinyağı kullanmak da başka bir alternatif. Yemeklere veya salatalara 5-10 mL zeytinyağı atarsan hem sağlıklı yağ kullanmış olursun hem de yediğin yemeklerin tadı güzelleşir. Tabii imkanlarını bilmiyorum ama dediklerimin bir çoğu yapılabilecek şeyler.
Saygılar

Cevabın için sağol hocam Makarnayı birkaç gün denedim ve gerçekten bünyemde ciddi şekilde kilo aldırdı. O yüzden özelikle makarnayı söyledim. Ama dediğin gibi pilav çeşitlerinide denicem.[DOUBLEPOST=1534146925][/DOUBLEPOST]

yağlı tuketmen daha kolay sekilde kilo almanı saglar

Yapım gereği çok yağlı tüketemiyorum. Makarna nispeten daha sağlıklı kilo almamı sağlar diye düşünüyorum.