Hergün farklı kasları çalıştırmak sorun olurmu?

[thekinger]

Slm,
Aşağıda yazılı günlerdeki her antremandan önce 15 dk bisiklet çeviriyorum.
Salı günü;
Göğüs ve biceps.
Çarşamba günü;
Omuz ve triceps.
Perşembe günü;
Bacak ve karın.
Cuma günü;
Sırt ve biceps/triceps (kolların durumuna göre).
C.tesi günü;
Kardiyo (yüzme veya bisiklet 45 dk), karın.
Pazar günü;
Göğüs ve Biceps
P.tesi günü;
Kardiyo açık havada yürüyüş, karın.

Haftanın 7 günü bu döngüyle geçiyor, hareket günlerinin yeri değişebiliyor elbette. ama sıralamam bu şekilde.
Bu çalışmada yanlış olan veya farklı kas gruplarıda olsa hergün çalışmam sorun olurmu?

 

[dmr]

arkadaşım iyi hoşta hiç dinlenmeye vaktin olmuyor buna yetecek kadar beslensen bile kasların daha fazla dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu proğramla ağır şekilde çalışamazsın. Ve kollarını çok fazla çalıştırıyorsun haftada 3 kez kol çalışmak kolun gelişimini yavaşlatır.

 

[boksbody]

peş peşe dinlenmeden çalışmanın zararı yayarından çoktur kanımca

 

[bulent1]

1 gün ant 1 gün dinlenme şeklinde yap emin ol daha iyi sonuçlar alırsın

 

[ttolga1111]

asıl hergün aynı kas gruplarını çalıştırmak sorun olur

♥Rastgele bir doğruya ulaşmaktansa, yöntemli bir çabayla yanlışa ulaşmayı yeğlerim.

 

[thekinger]

Ama hergün aynı kas grubunu çalıştırmıyorumki?
Kardiyo yaptığım günlerde diğer kaslarım dinleniyor zaten.
7 gün içerisinde sadece 2 kez göğüs-biceps çalışıyor, ama aradan 3-4 gün geçmiş oluyor.
Siz şöylemi öneriyosunu mesela;
salı günü;
Göğüs-biceps.
Çarşamba günü;
sıfır spor.
Perşembe günü;
Omuz-triceps.
Cuma günü;
sıfır spor.
C.tesi günü;
Bacak-karın.
Pazar günü;
Sıfır spor
P.tesi günü;
Sırt-biceps

Aradaki sıfır günlerde kardiyo yapsam yinede kaslar dinlenmezmi?

 

[free3]

sırt-biceps nedir yahu?
cuma omuz bacak
ptesi sırt triceps uygundur.
karın kaslarını haftada iki kere off günlerde yapabilirsin.

 

[thekinger]

sırt-biceps nedir yahu?
cuma omuz bacak
ptesi sırt triceps uygundur.
karın kaslarını haftada iki kere off günlerde yapabilirsin.

Aslında sırt çalıştığım gün sadece sırt programı yazmış hoca.
Ancak diğerlerine göre antreman daha kısa sürdüğü için ben doğaçlama yapıp ya biceps yada triceps ilave ediyorum kendim. Ondan vazgeçebilirim yani.
Ama sizin dediğinizide anlamadım cuma omuz demişsin zaten perşembe omuz çalışmış oluyorum.

 

[free3]

sırt çalışırken biceps yeterince yoruluyor zaten.
pazartesi-göğüs biceps
çarşamba-omuz-bacak
cuma-sırt triceps
off günlerde cardio yapabilirsin.
off günlerde haftada 2 yi geçmeyecek şekilde cardio ardından karın çalışabilirsin saygılar.

 

[thekinger]

sırt çalışırken biceps yeterince yoruluyor zaten.
pazartesi-göğüs biceps
çarşamba-omuz-bacak
cuma-sırt triceps
off günlerde cardio yapabilirsin.
off günlerde haftada 2 yi geçmeyecek şekilde cardio ardından karın çalışabilirsin saygılar.

c.tesi pazar napacam?