Hergün antrenman

[freestyler7]

1. gün : Göğüs biceps
2.gün : kanat bacak
3.gün : Omuz Triceps

Normalde program böyle hareketleri isterseniz onlarıda yazarım . Benim sorum her gün 1 adele çalıştırsak olmazmı , pazartesi göğüs salı biceps çarşamba kanat perşembe bacak cuma omuz cumartesi triceps şeklinde . Çünkü ilk adeleyi bitirdikten sonra insanın 2. adeleye girmeye yemiyor , yapsak bile uzun sürüyor antrenman , heryerde 45 dk 1 saati geçmemeli diyor . Sporda 5. ayım 17 yaşındayım 185 boy 70 kiloyum .

 

[EjderLordu]

keyfın bilir

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/her-g-n-ayr-kas-t32467.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/her-g-n-tek-b-t34779.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi