Her yerim gelişti kollar aynı

[Canner]

Kollarım bundan 9 ay once 30 cm'ydi 9 ay sonunda 32 cm oldu .

İlk 7 ay programım hep aynıydı

Bicepsten sonra direk tricepse geciyodum yani toplam 6 hareket 4 set üzerinden 8 kere yapıyodum.Dinlenme yoktu

Yeni hocamın programı 3 hareket biceps sonra 5 dk dinlenip 3 tanede triceps verdi ama yaptıgım hareketlerin yerlerini değiştirdi sizce kolun üstüne cok mu gidiyorum yani 8 kereden 4 set 3 hareket fazlamı biceps icin ve triceps icin

 

[j.claude.er]

omuz gögüs sırt.. kol a özel önem vermesen bile triceps itişlerde biceps çekişlerde çalışıyor zaten.

çok fazla hareket girmeye gerek yok bu yüzden.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi