Her türlü yoruma Açık Zayıflama Besleneme Programı

öğrenci aylığı ile yapılan en üst beslenme programı

kahvaltı: 1 kase 76 gr eti müsli (yulaf, kuru meyveler karışımı )+ 200ml süt ile lif oranını arttırmak için 4 adet kuru kayısı

ara öğün 1 adet elma varsa alternatif ( fındık , ceviz (omega 3) bir kaç adet

öğle genelde okulda verilen menü çorba pirinç sebze yemeği

yemekten 1 buçuk saat sonra şekersiz kahve

öğleden sonra saat 15-16 arası 200 gr haşlanmış özel baharatla marine edilmiş tavuk + brokoli , k.bahar, havuç 3 lüsü salata 1 lt su

antramandan önce protein tozu karışımı+bcaa+şekersiz kahve
antramandan hemen sonra protein karışımı

uyumadan 1 yada 2 saat once lor peyniri 100 grm

bu program 3 lüktür 4 gün glisemik endeksi düşük karbonhidrat ile beslenme bu şekilde

günde 2,5 litre su tuketimi

 

O müsli yerine normal yulaf ezmesi alıp yemeni tavsiye ederim. Besin değerlerine bakarsan anlayacaksın demek istediğimi

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi