öğrenci aylığı ile yapılan en üst beslenme programı
kahvaltı: 1 kase 76 gr eti müsli (yulaf, kuru meyveler karışımı )+ 200ml süt ile lif oranını arttırmak için 4 adet kuru kayısı
ara öğün 1 adet elma varsa alternatif ( fındık , ceviz (omega 3) bir kaç adet
öğle genelde okulda verilen menü çorba pirinç sebze yemeği
yemekten 1 buçuk saat sonra şekersiz kahve
öğleden sonra saat 15-16 arası 200 gr haşlanmış özel baharatla marine edilmiş tavuk + brokoli , k.bahar, havuç 3 lüsü salata 1 lt su
antramandan önce protein tozu karışımı+bcaa+şekersiz kahve
antramandan hemen sonra protein karışımı
uyumadan 1 yada 2 saat once lor peyniri 100 grm
bu program 3 lüktür 4 gün glisemik endeksi düşük karbonhidrat ile beslenme bu şekilde
günde 2,5 litre su tuketimi
kahvaltı: 1 kase 76 gr eti müsli (yulaf, kuru meyveler karışımı )+ 200ml süt ile lif oranını arttırmak için 4 adet kuru kayısı
ara öğün 1 adet elma varsa alternatif ( fındık , ceviz (omega 3) bir kaç adet
öğle genelde okulda verilen menü çorba pirinç sebze yemeği
yemekten 1 buçuk saat sonra şekersiz kahve
öğleden sonra saat 15-16 arası 200 gr haşlanmış özel baharatla marine edilmiş tavuk + brokoli , k.bahar, havuç 3 lüsü salata 1 lt su
antramandan önce protein tozu karışımı+bcaa+şekersiz kahve
antramandan hemen sonra protein karışımı
uyumadan 1 yada 2 saat once lor peyniri 100 grm
bu program 3 lüktür 4 gün glisemik endeksi düşük karbonhidrat ile beslenme bu şekilde
günde 2,5 litre su tuketimi