Her set tükenene kadar tekrar ?

[Sheqill]

Bu konuyu cok arastırdım istedigim cevabı alamadıgım icin konu actım.

12-10-8 tekrar aralıgında yapılan bir hacim calısmasında

sectigim kiloyla ilk set 12 tekrar yapıcam diyelim ama benim 12 den fazla

yapabilecek gücüm var burda durmalımıyım yoksa yapabildigim kadar

yapmalımıyım kimisi dur diyor öbür setlere gücünü sakla diyor kimiside her

set seçtigin kiloyla maksimum tekrar yap diyor hangisi daha dogrudur ?

 

[IGO]

Nizami bir şekilde 12-10-8-6 olarak tekrar sayılarını tamamlayabiliyorsan sorun yok. Ama sen 12 tekrarlıda maksimum ağırlık kaldırırsan 8 ve 6 tekrar da tükenirsin. Bu şekilde bir hacim çalışmasında orta ağırlıkta kilolardan yüksek ağırlıklı kiloya doğru gidilir.