Öncelikle herkese iyi akşamlar ben spora daha yeni basladim yaşım 18 boy 1, 90 kilo 96 ilk sorum vücuttaki yağ oranini daha hizli düşünmenin bir yolu varmi hergun duzenli olarak spor yapıyorum yedikleri me dikkat ediyorum ama sonuc gene ayni l carnite kullanıyorum gene bi fark goremedim ikinci olarak hafif agirliga girsem kilo vermemde bi sorun oluşturur mu ?
Antremanim ise;
15 dk 6,5 da tempolu yuruyus
3dk 9 3 dk 6 da 15 dk kosu
30 dk bisiklet
200 mekik
5 dk twist
5 dk yana egilme
Diyet olarakta yaptığım az yemek öğrenci oldugumuz icin duzenli beslenme zor oluyor tavsiyelerinizi bekliyorum
Antremanim ise;
15 dk 6,5 da tempolu yuruyus
3dk 9 3 dk 6 da 15 dk kosu
30 dk bisiklet
200 mekik
5 dk twist
5 dk yana egilme
Diyet olarakta yaptığım az yemek öğrenci oldugumuz icin duzenli beslenme zor oluyor tavsiyelerinizi bekliyorum
