Her kafadan bir ses çıkıyor !!

Öncelikle herkese iyi akşamlar ben spora daha yeni basladim yaşım 18 boy 1, 90 kilo 96 ilk sorum vücuttaki yağ oranini daha hizli düşünmenin bir yolu varmi hergun duzenli olarak spor yapıyorum yedikleri me dikkat ediyorum ama sonuc gene ayni l carnite kullanıyorum gene bi fark goremedim ikinci olarak hafif agirliga girsem kilo vermemde bi sorun oluşturur mu ?
Antremanim ise;
15 dk 6,5 da tempolu yuruyus
3dk 9 3 dk 6 da 15 dk kosu
30 dk bisiklet
200 mekik
5 dk twist
5 dk yana egilme

Diyet olarakta yaptığım az yemek öğrenci oldugumuz icin duzenli beslenme zor oluyor tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Merhaba hocam az agırlık cok tekrar yaparak hem yağ yakımınızı hemde vucüdünüzün sıkılaşır,benimde yağlarım var benim programım biceps arka kol hariç gögüs,kanat haraketlerine 3*25 yapıyorum faydasını gördüm.Sizede tavsiye ederim saygılarımla

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi