Her gün tavuk göğüsü yiyorum

Her gün yaklaşık 350 gram yağsız, tuzsuz, tavuk göğüsü haşlama yiyorum. Protein değeri iyi ve gelişim olarak iyi gelişim gösteriyorum fakat bir endişem var. Tavuk göğüsünden protein alıp gelişirken aynı zamanda yağlanmaktan korkuyorum. Çünkü internetteki bilgilere göre bayağı yağ oranı da var tavuğun.

 

tavuk göğüsü diğer bölgeler göre çok az yağ ihtiva eder...

önemli olan miktardır...unutulmaması gereken nokta "proteinlerin de aynen karbonhidratlar kadar enerji verdiğidir "...

1 gr protein = 1 gr karbonhidrat, yani 4.2 kcal ...)

yani 350 gr göğüsten protein enerjisi olarak 1500 kcal e yakın enerji sağlanabilinir...buna bir de diğer yağ vb yi eklerseniz ,rakam gayet yükselir...

(not: her ne kadar piyasalarda "protein enerjisnin " karbonhidratlarda olduğu kadar yüksek oranda i absorbe edilemediği, ancak % 50-60 ının ancak enerjiye döndüğü hakkında yaklaşımlar varsa da bunlar teorik ve gayet amprik bazlı yaklaşımlar...doğrudur aslında ,proteinler enerjiye dönüşürken kayıp oranı yüksek olur,ancak ne kadar olduğu hala tartışma konusu...)

 

Peki ben günde 350 gram tavuk göğüsü yememe ve sadece tavuk göğüsünden 1500 kcal enerji almama rağmen kilo almıyorum. Bu tavuk göğüsünden aldığım enerjiyi yaktığımı mı gösterir ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi