Her gün protein tozu almalımıyım?

[cemacun]

Herkese selamlar arkadaşlar 1 aydır protein tozu kullanıyorum ve sadece antreman günleri antremandan önce 30gr antremandan sonra 30 gr alıyorum

haftada 3-4 gün antreman yapıyorum

her gün protein tozu almalımıyım

zamanı ve miktarı ne kadar olmadılır

şimdiden teşekkürşler

 

[Kurt_Coban]

her gün ihtiyacın kadar protein almalısın. ister yiyeceklerden karşıla istersen toz kullan. tavsiyem doğal yiyeceklerden yanadır her zaman. ek besin adı üstünde ek besindir, doğallar yetmediği zaman devreye girer.

 

[diez]

forumda protein tozu kelimesi ile ya da supplement kelimesi ile arama yapmayı da deneyin lütfen..

 

[nirvana007]

ya kardeşim arıyoruz forumda bin tane alakasız mesaj çıkıyor.ben de protein tozunu ne zaman ve ne kadar kullanacağımı bilmiyorum ve bulamıyorum siteden.bi kaç defa sordum forumda hemen silmişsiniz.muhtemelen bu arkadaş da öğrenememiştir.

 

[MUSTAFA ÖREN]

protein tozunu idmandan sonra kullan idmandan hemen önce kullanmak çok doğru değil idmandan önce genelde karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmeye çalış.İdmanın olmadığı günlerde en az 1 kere protein tozunu yine kullan yani idman günleri sabah kahvaltıdan sonraki ilk ara öğünde saat 11 gibi protein tozunu içi sonrada idmandan sonra iç idmanın olmadığı günler sadece saat 11 de olanı iç.

 

[xrepla]

ewt bende merak ediyorum.
her sabah kalkınca almalıyız anladığım kadarıyla vücut aç kaldığı için ama her akşam yatarken içmelimiyiz ?
spor sonrasıda muhakkak içmeliyiz vücut emilimi gerçekleştireceği için pekala 1 saat öncesi içilmeli diyenler var yemekten 1 saat sonra ? bence yemek yediğimiz için eğer protein ağırlıklı ise gerek yok ama yinede içsek dahada faydalı olurmu yoksa gereksizmi olur