okirikiflo
Yeni Üye
vücudun her kasını günlere mi bölmek gerekiyor yoksa her kası aynı gün mü çalışmak gerekiyor ?
her gün mü aynı gün mü
- Konuyu başlatan okirikiflo
- Başlangıç Tarihi
Yeni başladın sanırım.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...dinge-yeni-baslayanlar-icin-program-4738.html
Bu konuya bir göz at istersen. Eğer ilk 3 aylık antrenman programını doldurduysan antrenman günlüğünden antrenman programı önerisi isteyebilir veya kendine antrenman programı bakabilirsin.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...dinge-yeni-baslayanlar-icin-program-4738.html
Bu konuya bir göz at istersen. Eğer ilk 3 aylık antrenman programını doldurduysan antrenman günlüğünden antrenman programı önerisi isteyebilir veya kendine antrenman programı bakabilirsin.
okirikiflo
Yeni Üye
yoo yeni başlamadımda başka yerlere konu aççak yetkim olmadığından buraya açtım
okirikiflo
Yeni Üye
ilginiz için teşekkürler ama herkezin böyle yaptığını biliyorum, hani o bütün hareketleri 1 günde yapsakta bütün hafta yapmasak nasıl olur diyorum
öyle olur mu hiç 1 günde tüm hareketleri yapmak. 1-2 kas grubunu sağlam antrenman çıkartabilirsin gerisi boşa çalışmış olursun boşa kendini yorarsın.
örneğin en basit ve temel program
göğüs+önkol
....
sırt+arka kol
...
omuz+bacak
Diğeri ise şöyle yapabilirsin
her gün 1 kas grubu ama antrenman daha yoğun olmalı