Arkadaşlar 15 günlük aranın ardından yeniden programa başlayacağım hayırlısıyla sınavlarıda atlattık allaha şükür 1 sınav kaldı 
Bu cumartesi geri dönüyorum(4haziran)Programıma aynen uymaya devam edeceğim tek farkı tost yerine evde besleneceğim bu sayede daha çok tavuk balık yani daha çok protein tüketeceğim.İşte Programım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/art-k-daha-bilgiliyim-beslenme-t50238.html
Buna ek olarak artık pazartesi +çarşamba+cuma günleri yüzmeye gideceğim günde 1 saat.
salı+perşembe+cumartesi+pazar kardiyo+bodybuilding yapacağım.
Başladığımda 86 kiloydum 1 ay 15 gün gibi bir sürede 79 a düştüm bu 15 gün içinde 80.5 e çıktım fakat normal diye düşünüyorum vücut kendini toparladı moral bozmaya gerek yok dinlendim ve geri dönüyorum bu programla hem kas açısından hemde yağ yakımı açısından başarıya ulaşabilir miyim ? weightlifter
Bu cumartesi geri dönüyorum(4haziran)Programıma aynen uymaya devam edeceğim tek farkı tost yerine evde besleneceğim bu sayede daha çok tavuk balık yani daha çok protein tüketeceğim.İşte Programımhttps://www.bodyforumtr.com/vbforum/art-k-daha-bilgiliyim-beslenme-t50238.html
Buna ek olarak artık pazartesi +çarşamba+cuma günleri yüzmeye gideceğim günde 1 saat.
salı+perşembe+cumartesi+pazar kardiyo+bodybuilding yapacağım.
Başladığımda 86 kiloydum 1 ay 15 gün gibi bir sürede 79 a düştüm bu 15 gün içinde 80.5 e çıktım fakat normal diye düşünüyorum vücut kendini toparladı moral bozmaya gerek yok dinlendim ve geri dönüyorum bu programla hem kas açısından hemde yağ yakımı açısından başarıya ulaşabilir miyim ? weightlifter