Her Gün 500 Mekik Çekiyorum Göbeğim Erimedi, Neden?

Günde 500 mekik çekiyorum göbeğim hala gitmedi, karın kaslarım olmadı gibi sık sık aynı şeyler dile geldiği içinbu konuda bir kaç tavsiye vermeyi uygun düşündüm. Burada bahsedilen 500 değil 300 veya 100 de yazabilir bu tamamıyla kişilerin yaklaşımları ile alakalıdır. şimdi öncelikle göbeğin durumuna bir göz atalım. Bu göbeği oluşturan katmanı incelersek, genellikle yağ olduğunu kolayca görebiliriz. Bazen çok fazla yemekten dolayı şişmiş bir mide ve şişkin karın görünümünden de kaynaklanabilir ama bizim irdeleyeceğimiz konu da yağdan oluşan bıngıl göbek durumu Göbeğimizin esas malzemesinin yağ olduğunda hem fikir olduğumuza göre, bu yağların nasıl gideceği ve günde 500 mekik çekmenin göbek eritmeye yarayıp yaramadığı hakkında değerlendirme yapmak gerekir Günlük 500 mekik çekmenin size en büyük getirisi sakatlık olacaktır. “Mekik” olarak adlandırdığımız, ayaklarımızı bir yere sabitleyerek başımızı ellerimizle kavradığımız ve var gücümüzle inip kalktığımız egzersizin doğasında bulunan yanlış uygulama potansiyeli, uygulanan zeminin durumu sayesinde sakatlama ihtimali yüksektir. Başın eller ile fazlaca zorlanarak kuvvetle dizlere doğru çekilmesi, zamanla boyun omurlarında zedelenme ve sakatlanmaya sebep olabilir. Ayrıca uygulama esnasında, vücudun fazlaca yuvarlanması ve boyun-çene pozisyonunun doğru konumlandırılmaması postürde bozulmaya yol açabiliyor

zeminin uygunsuzluğu bel bölgesinde ezilme ve darbelerden dolayı rahatsızlığa yol açabilir. Peki mekik çekerken kaç kalori harcayabiliriz? Göbeğimizde bulunan yağları eritmek için egzersiz esnasında yakılan kalorinin miktarı da önemlidir. Bu durum kişinin yaşına boyuna kilosuna kondisyonu gibi farklı özelliklere göre değişiklik gösterse de, ortalama 10dklık mekik çalışması, dinlenmelerde olduğunu düşünürsek, yaklaşık olarak 50-80 kalori harcatır. 250 mekiği 10 dk çektiğimizi düşünürsek, harcanan kalori miktarı önemsenmeyecek kadar düşük. Mekik varyasyonlarının karın kaslarının gelişiminde pozitif etkileri vardır, fakat yukarıda bahsettiğimiz tipte mekik egzersizin karın kasları üzerinde yarattığı etki tam olarak yeterli değil. Bu yüzden öncelikle bilmemiz gereken karın bölgesinde bulunan kas liflerini maksimum olarak nasıl devreye sokacağımızdır. Bu da doğru egzersizleri öğrenmek ve uygulamakla olur.


Karın kaslarımızın lif oranının dışında, diğer kaslarımızdan bazı konularda pek de farkı yoktur. Siz göğüs kaslarınızı dinlendiriyorsunuz da neden karın kaslarınızı dinlendirmeyesiniz? Kasların gelişmesi ve yapılanması için 36-48 saate ihtiyaç duyduğunu biliyoruz, o zaman neden karın kaslarımızı her gün çalıştıralım? Kas gelişimi için, antrenman prensiplerinin doğru uygulanması da önemlidir. Sürekli aynı şekilde mekik çalışmaları ile de karın kaslarında maksimum gelişimi elde etmek zordur. Gelişim etkisini üst seviyede tutabilmek için doğru antrenman sistemlerinin de anlaşılmış olması gerekmektedir. Peki, karın kaslarımızı en doğru şekilde çalıştırdık ve maksimum seviyede geliştirdik, üzerinde bulunan “göbek” dediğimiz yağ tabakasını eritmezsek görünümü nasıl olur? Hala göbekli görünürüz. İyi bir karın kası görünümü elde edebilmek için, gelişmiş karın kaslarının yanında, yağsız bir karın bölgesine de ihtiyaç duyarız. Sonuç olarak, göbeğin eritilmesi için önce yağlarımızdan nasıl kurtulabileceğimizin yollarını araştırmalıyız, sonrasında ise karın bölgemizi geliştirebilmek için doğru egzersizleri ve doğru antrenman sistemlerini öğrenmeliyiz. Sadece günde 500 mekik çekmek maalesef ki, göbeğinizden kurtulmanıza veya ihtişamlı karın kaslarına ulaşmanız için yeterli olmaz. Her antrenman planının doğru olduğunu düşünüyorsanız, spor salonlarında aylarca zaman harcayıp, başarıya ulaşamayanların sayısının ne kadar çok olduğunu hatırlamanızı tavsiye ederim.

 

başlığa bakarak diyeceğim sey 10000 mekikte ceksen beslenmeyi duzene sokmadikca aldigin kaloriyle yaktigin gunluk kalorini bilmedikce o gobek gitmez kalori hesabı yapmayı öğrenmelisin.

 

Göbek eritmek kalori açığı oluşturmadan mümkün değil.