Her gün 10 dakika bacak çalışmak, iyi sonuç verir mi?

Merhaba. Bildiğiniz gibi bacak çalışmak tüm vücudun gelişmesine yardımcı oluyor. Bu yüzden her gün 10 dakika egzersiz, bacak açma-germe haraketleri yapıyorum. Yani çalışırken kendimi yormuyorum, çok az yoruluyorum. Sizce bu çalışmam bana faydası mı, zararı mı olur? ama çok az yorulduğumu dikkate alın.

 

Hafta da bir gir adam gibi gir...

 

Her gün girince "adam" gibi olmuyormu?!

 

Fitness kondisyonuna faydasi olur.
Kas olarak bir gelisme bekleme.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hergun adam gibi bacak yap, 3. Gununde ayaga kalkamazsin hakkini verirsen...

 

Sunu ekleyeyim. Barbell ile yapilan squat gibi bilesik bir egzersizin tum vucuda faydasi olur. Sinir sistemini yuksek agirliklarin kaldirilmasi icin disiplinize eder.

Onun disindaki bacak egzersizlerinin, ayrobik falan vucudu isitip oan dolasimini hizlandirmasi disinda faydasi olmaz.

Fakat bacak saglam calisilmasi gereken buyuk bir kas grubudur.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

teşekkürler bilgi için. Zaten yıllardır tekvando ile uğraşıyorum, o yüzden bacaklara fazla yüklenmek istemiyorum.