Her bölge antrenmanından sonra barfiks çekmek zararlı mı yoksa yararı olur mu ?

[poweer]

Günde bir bölge çalışıp haftada 4 gün antrenman yapıyorum 2 haftada bir karın çalışıp 5e çıkarıyorum ama her bölgeden sonra 10 barfiks çekiyorum yararı ya da farklı bi bölgeden sonra sırt koltuk altı uyarıldığı için zararı olur mu ?

 

[mahsum1235]

Kaslarını küçültürsün

 

[ensarreis96]

Dostum ben walla böyle bi program görmedim. Her gün iki calissan biceps ve triceps leride bi bölge saysan iyi olur. Onlar.çok onemli

 

[poweer]

pzrts göğüs
salı sırt kanat
çarş dinlenme
perş omuz
cuma biceps triceps bilek
cumtrs dinlenme
pazar karın(bacak besleyemem üst küçülür diye şimdilik girmiyorum)

program piramit 10 8 6 4 karın hariç tabi.

 

[Mehmet YÜCEL]

Dostum öncelikle günde 2 adele çalıştırırsan bence cok daha duzenlı ve cok daha ıyı sonuclar alabılırsın. Yaygın olarak soyleyeyım ornek olarak;

göğüs - biceps
kanat - triceps
omuz - bacak
off
ve sonra bu döngüyü tekrar ettirebilirsin. Bu çalışma programı sana daha cok yarar saglar.

 

[brEAk_The_bAT]

Kaslarını küçültürsün

Evet arkadaş çok haklı hergün calisirsan o kadar kuculursun ki tam üçgen olursun. Ben neredeyse hergün barfiks çalışırım . 130 omuz çevresi var şimdi bende

 

[Mustimusti]

Evet arkadaş çok haklı hergün calisirsan o kadar kuculursun ki tam üçgen olursun. Ben neredeyse hergün barfiks çalışırım . 130 omuz çevresi var şimdi bende

Barfiksin zararlari iste.cok kuculmussun

 

[mahsum1235]

Evet arkadaş çok haklı hergün calisirsan o kadar kuculursun ki tam üçgen olursun. Ben neredeyse hergün barfiks çalışırım . 130 omuz çevresi var şimdi bende

Bahsettigim kas grubu omuzların değildi. Alaycı bir dille cevap vermene gerek yoktu. Sonuçta fikrimi beyan ettim. Fikir alışverişi yapıyoruz şurada

 

[poweer]

Evet arkadaş çok haklı hergün calisirsan o kadar kuculursun ki tam üçgen olursun. Ben neredeyse hergün barfiks çalışırım . 130 omuz çevresi var şimdi bende

mesela göğüs çalıştım 10 dk sonra barfiks çekip çıksam?

 

[brEAk_The_bAT]

Kardeşim seni uzduysem özür dilerim asla öyle bir niyetim yoktu . Olaya biraz daha mizahi yaklasayim dedim ama sanırım seni kırdım biraz. Tekrar özür diliyorum.
Aslına bakarsan ben de omuzdan bahsetmiyorum barfiks ile sırt genisler . Ve gerçekten neredeyse hergün 1 set 2 set yaparım barfiksi faydasını da gördüm[DOUBLEPOST=1408613538][/DOUBLEPOST]Hergu

mesela göğüs çalıştım 10 dk sonra barfiks çekip çıksam?

Hergün her çalışmadan sonra yapma ama arada akşamları evinde bahce nde varsa bir set yap . Günübirlik gun asiri olabilir ve faydasını kesinlikle görürsün

 

[poweer]

anladım teşekkür ederim.