Hem zayıflayıp hem kas oranını arttırmak (vücut yapmak)

[hakanKN]

Merhaba herkeze

Yaş : 19
boy : 1.87
kilo : 96

Güzel/fit bir vücudun olması herkez gibi benimde hayalim 35 kilo verdikten sonra bu kiloya indim..

ve 80-82 ye kadar düşmeyi planlıyorum mümkün oldukça vücuttaki yağ oranını minimuma düşürüp kas oranını arttırmak.

sorum şu şimdiden vücuda başlayayımmı ve başlayın diyorsanız bana program önerebilirmisiniz?
özellikle omuzlarım için, bana göre çok düşük omuzlarım.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________