Merhaba. 178 cm boyum var 74.2 kg yim. Sanırsam %16 yağ oranım var . En çok göbek ve kalça-basen bölümünde. Hacim yapmakla uğraşıyorum. Aynı zamanda şu yağlardan kurtulmak istiyorum .
Bunu düşünerekten karnitin almayı düşünüyorum. 12 adet Hardline Carnifit . .
Son 2 haftadır haftada 3 gün ; 20 dk yürüme bandında ( 5 dk 6.7 hızında hızlı yürüyorum , 5 dk 7.4 hızında koşuyorum )
10 dk 2 ayarında bisiklet çeviriyorum. 3 set barfiks yapıyorum. 15' erden
Beslenmeye gelirsek az yağlı bol proteinli bir beslenmem var. 2 aydır vücut yaptığım için yeterli proteini alıyorum. Günde 130 gr civarı protein 100 gr karbonhidrat alıyorum. Yağ miktarı çok az oluyor.
Sorum şu ki hem kas yapmak hem yağ yakmak mümkün müdür ?
Bunu düşünerekten karnitin almayı düşünüyorum. 12 adet Hardline Carnifit . .
Son 2 haftadır haftada 3 gün ; 20 dk yürüme bandında ( 5 dk 6.7 hızında hızlı yürüyorum , 5 dk 7.4 hızında koşuyorum )
10 dk 2 ayarında bisiklet çeviriyorum. 3 set barfiks yapıyorum. 15' erden
Beslenmeye gelirsek az yağlı bol proteinli bir beslenmem var. 2 aydır vücut yaptığım için yeterli proteini alıyorum. Günde 130 gr civarı protein 100 gr karbonhidrat alıyorum. Yağ miktarı çok az oluyor.
Sorum şu ki hem kas yapmak hem yağ yakmak mümkün müdür ?